groddad havre
Lågt GI
GL 45 per typisk kopp (150 g) · GL 30 per 100 g
- Bra källa till kostfiber, särskilt betaglukan
- Hög glykemisk belastning (30) per 100g portion
groddad havre har ett glykemiskt index på 45, lägre än vanligt havre (55). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 45.
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
Former av havre
- GI 55 · GL 36.3 per 100 g
havre - GI 58 · GL 7 per 100 g cooked
kokt havre - GI 45 · GL 9 per 100 g idli
Havre och lins idli (ångad kaka) - GI 40 · GL 24 per 100 g naked
Nakenhavre - GI 45 · GL 25.2 per 100 g steel cut
stålskurna havre och chiafrön - GI 55 · GL 33 per 100 g fortified
havreflingor med B-vitaminer - havregrynGI 55 · GL 33 per 100 g quick
- +7 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
groddad havre är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 370 kcal |
| Kolhydrater | 66 g |
| Socker (totalt) | 1 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 10 g |
| Löslig | 3 g |
| Olöslig | 7 g |
| Protein | 13 g |
| Fett | 7 g |
| Mättat | 1.2 g |
| Omättat | 5.8 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Bra källa till kostfiber, särskilt betaglukan
- Måttligt proteininnehåll för att vara ett spannmål
- Hög glykemisk belastning (30) per 100g portion
- Betydande kolhydratinnehåll som påverkar insulinresponsen
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för groddad havre?
groddad havre har ett glykemiskt index på 45 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 45; per 100 g är den glykemiska belastningen 30.
Är groddad havre bra för personer med insulinresistens?
groddad havre har ett lågt glykemiskt index (45), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av havre har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av havre i denna databas har kokt havre lägst glykemisk belastning (7 per 100 g).
Se groddad havre i Logi-appen, med din portion.
