Rågbröd med pumpafrön
Lågt GI
GL 6 per typisk skiva (30 g) · GL 20 per 100 g
- Bra källa till kostfiber
- Hög glykemisk belastning (20)
Rågbröd med pumpafrön har ett glykemiskt index på 50, samma som vanligt fullkorns rågbröd (50). En typisk skiva (30 g) ger en glykemisk belastning på 6.
Uppdaterad 3 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 16 per 100 g Att grodda spannmål minskar antinutrienter och ger en lägre glykemisk respons jämfört med vanligt rågbröd.
groddat fullkornsbröd - GL 1.5 per 100 g Detta alternativ har betydligt lägre kolhydratinnehåll och högre halt av hälsosamma fetter, vilket minimerar påverkan på blodsockernivåerna.
Glutenfritt linfröbröd - GL 10 per 100 g Fermenteringsprocessen i surdeg sänker det glykemiska indexet ytterligare, och bovete erbjuder ett överlägset innehåll av mineraler och prebiotiska fibrer.
bovete-startkultur
Former av fullkorns rågbröd
- GI 50 · GL 20 per 100 g
fullkorns rågbröd - GI 45 · GL 14 per 100 g sourdoughflaxseed
rågsurdegsbröd fermenterat med linfrö - GI 50 · GL 20 per 100 g sugar free
100% rågbröd (pumpernickel-stil) - BorodinskybrödGI 50 · GL 20 per 100 g borodinsky
- Danskt rågbrödGI 50 · GL 20 per 100 g danish
- GI 50 · GL 20 per 100 g whole
Fullkorns rågbröd - rågbröd med lågt glykemiskt indexGI 50 · GL 20 per 100 g low glycemic index
- +5 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Rågbröd med pumpafrön är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 240 kcal |
| Kolhydrater | 41 g |
| Socker (totalt) | 2.5 g |
| Naturligt | 2.5 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 7 g |
| Löslig | 2.1 g |
| Olöslig | 4.9 g |
| Protein | 7 g |
| Fett | 5 g |
| Mättat | 0.7 g |
| Omättat | 4 g |
| Natrium | 450 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Bra källa till kostfiber
- Lågt glykemiskt index (50)
- Innehåller hälsosamma fetter från frön
- Hög glykemisk belastning (20)
- Måttligt natriuminnehåll
- Måttlig kolhydrattäthet
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Rågbröd med pumpafrön?
Rågbröd med pumpafrön har ett glykemiskt index på 50 (Lågt). En typisk skiva (30 g) har en glykemisk belastning på 6; per 100 g är den glykemiska belastningen 20.
Är Rågbröd med pumpafrön bra för personer med insulinresistens?
Rågbröd med pumpafrön har ett lågt glykemiskt index (50), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av fullkorns rågbröd har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av fullkorns rågbröd i denna databas har rågsurdegsbröd fermenterat med linfrö lägst glykemisk belastning (14 per 100 g).
Se Rågbröd med pumpafrön i Logi-appen, med din portion.
