Pumpakärnsfralla
Medelhögt GI
GL 29 per 100 g
- Innehåller hjärtnyttiga omättade fetter
- Hög glykemisk belastning (29)
Pumpakärnsfralla har ett glykemiskt index på 65, lägre än vanligt vitt bröd rulle (75).
Uppdaterad 8 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 16 per 100 g Groningsprocessen minskar stärkelseinnehållet och sänker det glykemiska svaret jämfört med vanliga mjölbaserade frallor.
groddat fullkornsbröd - GL 1 per 100 g Den innehåller betydligt färre kolhydrater och mer hälsosamma fetter, vilket gör den mycket bättre för att hantera blodsockernivåerna.
Mandelmjöl - GL 2.7 per 100 g Dessa har extremt lågt innehåll av nettokolhydrater och är rika på fibrer och omega-3-fettsyror, vilket resulterar i en försumbar påverkan på blodsockret.
linfröknäckebröd
Former av vitt bröd rulle
- GI 75 · GL 39 per 100 g
vitt bröd rulle - GI 45 · GL 17 per 100 g fitness
Fitnessbröd - GI 50 · GL 20 per 100 g brownwith seeds
Mörkt bröd med frön - fullkornsfrallaGI 50 · GL 21 per 100 g whole
- ValnötsbulleGI 60 · GL 25 per 100 g walnut
- Kvargbulle med chokladbitarGI 65 · GL 31 per 100 g chocolatequark
- GI 75 · GL 34 per 100 g fried
friterad brödroll - +6 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Pumpakärnsfralla är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 270 kcal |
| Kolhydrater | 45 g |
| Socker (totalt) | 2.5 g |
| Naturligt | 1.5 g |
| Tillsatt | 1 g |
| Fiber | 4.5 g |
| Löslig | 1.3 g |
| Olöslig | 3.2 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 6 g |
| Mättat | 1 g |
| Omättat | 4 g |
| Natrium | 500 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Innehåller hjärtnyttiga omättade fetter
- Måttligt proteininnehåll
- Bra källa till fiber
- Hög glykemisk belastning (29)
- Betydande kolhydrattäthet
- Måttligt natriuminnehåll
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Pumpakärnsfralla?
Pumpakärnsfralla har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 29 per 100 g.
Är Pumpakärnsfralla bra för personer med insulinresistens?
Pumpakärnsfralla har ett medelhögt glykemiskt index (65). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är groddat fullkornsbröd.
Vilken form av vitt bröd rulle har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av vitt bröd rulle i denna databas har Fitnessbröd lägst glykemisk belastning (17 per 100 g).
Se Pumpakärnsfralla i Logi-appen, med din portion.
