Kokta kikärtor
Lågt GI
GL 12 per typisk kopp (150 g) · GL 8 per 100 g
- Lågt glykemiskt index
- Måttlig kolhydrattäthet
Kokta kikärtor har ett glykemiskt index på 28, samma som vanligt Kikärtor (28). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 12.
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 3 per 100 g De erbjuder en mycket lägre glykemisk belastning, vilket gör dem idealiska för att hantera insulinresistens samtidigt som de ger liknande mättnadskänsla.
svart sojabönsmjöl (fullkorn) - GL 2 per 100 g De har en försumbar inverkan på blodsockernivåerna jämfört med traditionella kikärter tack vare deras unika förhållande mellan fiber och kolhydrater.
lupinbönsmix - GL 12.6 per 100 g Det högre innehållet av resistent stärkelse i linser främjar bättre tarmhälsa och en stabilare glykemisk respons än kikärter.
linser
Former av Kikärtor
- GI 28 · GL 8 per 100 g
Kikärtor - kikärtsproteinGI 25 · GL 2 per 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 per 100 g vegetable mash
mosade kikärtor blandade med ångade icke-stärkelsehaltiga grönsaker och färska örter - GI 28 · GL 5 per 100 g salad
kikärtssallad - GI 28 · GL 6 per 100 g sprouted
groddade kikärtor - Kokta kikärtor, sköljdaGI 28 · GL 6 per 100 g canned
- GI 35 · GL 7 per 100 g mince
kikärtsfyllning - +13 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Kokta kikärtor är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 164 kcal |
| Kolhydrater | 27.4 g |
| Socker (totalt) | 4.8 g |
| Naturligt | 4.8 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 7.6 g |
| Löslig | 2.28 g |
| Olöslig | 5.32 g |
| Protein | 8.9 g |
| Fett | 2.6 g |
| Mättat | 0.3 g |
| Omättat | 2.3 g |
| Natrium | 24 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Lågt glykemiskt index
- Högt innehåll av fiber och protein
- Måttlig kolhydrattäthet
- Stärkelseinnehållets påverkan på blodsockret
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Kokta kikärtor?
Kokta kikärtor har ett glykemiskt index på 28 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 12; per 100 g är den glykemiska belastningen 8.
Är Kokta kikärtor bra för personer med insulinresistens?
Kokta kikärtor har ett lågt glykemiskt index (28), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Kikärtor har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Kikärtor i denna databas har kikärtsprotein lägst glykemisk belastning (2 per 100 g).
Se Kokta kikärtor i Logi-appen, med din portion.
