Grahamrulle
Lågt GI
GL 12 per stycke (50 g) · GL 24 per 100 g
- Måttligt fiberinnehåll
- Hög glykemisk belastning per portion
Grahamrulle har ett glykemiskt index på 50, lägre än vanligt Vitt franskbröd (75). En stycke (50 g) ger en glykemisk belastning på 12.
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 16 per 100 g Groning minskar antinutrienter och sänker det glykemiska svaret jämfört med vanliga grahamsbullar.
groddat fullkornsbröd - GL 1.5 per 100 g Eliminerar i princip den glykemiska belastningen genom att ersätta stärkelserika spannmål med hälsosamma fetter och fibrer.
Glutenfritt linfröbröd
Former av Vitt franskbröd
- Vitt franskbrödGI 75 · GL 38 per 100 g
- proteinrikt brödGI 45 · GL 14 per 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 per 100 g oat seed
havregryn och fröbröd - GI 50 · GL 20 per 100 g fitness
Fitness-triangelbröd - GI 50 · GL 20 per 100 g wholegraham
Fullkorns vetebröd med pumpafrön - Mini Kornspitz-frallaGI 50 · GL 24 per 100 g kornspitz
- TomatsåsrulleGI 75 · GL 30 per 100 g savory
- +9 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Grahamrulle är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium roll | 50 g | 12 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 250 kcal |
| Kolhydrater | 48 g |
| Socker (totalt) | 2.5 g |
| Naturligt | 2.5 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 5.5 g |
| Löslig | 1.7 g |
| Olöslig | 3.9 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 2.5 g |
| Mättat | 0.4 g |
| Omättat | 2.1 g |
| Natrium | 450 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Måttligt fiberinnehåll
- Lågt innehåll av mättat fett
- Minimal bearbetningsgrad
- Hög glykemisk belastning per portion
- Högt natriuminnehåll
- Bas av raffinerat mjöl
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Grahamrulle?
Grahamrulle har ett glykemiskt index på 50 (Lågt). En stycke (50 g) har en glykemisk belastning på 12; per 100 g är den glykemiska belastningen 24.
Är Grahamrulle bra för personer med insulinresistens?
Grahamrulle har ett lågt glykemiskt index (50), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Vitt franskbröd har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Vitt franskbröd i denna databas har proteinrikt bröd lägst glykemisk belastning (14 per 100 g).
Se Grahamrulle i Logi-appen, med din portion.
