Овсене каше
Srednji GI
GL 54.7 po tipična šolja (150 g) · GL 36.5 na 100 g
- Висок садржај бета-глукана
- Умерен гликемијски индекс
Овсене каше ima glikemijski indeks 55, viši od običnog Јечам (50). Jedna tipična šolja (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 54.7.
Ažurirano 14. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 1 na 100 g Bademovo brašno ima znatno niže glikemijsko opterećenje (1 naspram 36,47), što ga čini mnogo stabilnijim izborom za kontrolu šećera u krvi kod pečenja ili recepata za kaše.
Бадемово брашно - GL 1 na 100 g Čia semenke pružaju ogromno smanjenje glikemijskog opterećenja (1 naspram 36,47) i mogu se koristiti za stvaranje teksture slične ovsenoj kaši, uz održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi.
Чиа семенке - GL 2.9 na 100 g Laneno seme nudi mnogo niže glikemijsko opterećenje (2,9 naspram 36,47) i odlična je, nutritivno bogata alternativa za uključivanje u obroke radi bolje glikemijske kontrole.
Ланено семе
Oblici Јечам
- GI 50 · GL 12 na 100 g
Јечам - GI 28 · GL 7 na 100 g pilaf
јечмена пилaв - GI 28 · GL 7.9 na 100 g refined
јечам (цело зрно, кувано) - kuvani ječamGI 28 · GL 8 na 100 g cooked
- GI 28 · GL 8 na 100 g overnight
јечам натопљен преко ноћи - GI 35 · GL 17 na 100 g roti
јечмена лепиња - GI 25 · GL 20 na 100 g pearl
перла јечам - +4 još
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Овсене каше je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 389 kcal |
| Угљени хидрати | 66.3 g |
| Шећери (укупно) | 0.9 g |
| Природни | 0.9 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 10.6 g |
| Растворљива | 4 g |
| Нерастворљива | 6.6 g |
| Протеини | 16.9 g |
| Масти | 6.9 g |
| Засићене | 1.2 g |
| Незасићене | 5.7 g |
| Натријум | 2 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Висок садржај бета-глукана
- Подржава контролу шећера у крви
- Богат протеинима и минералима
- Умерен гликемијски индекс
- Садржи неке засићене масти
Alergeni
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Овсене каше?
Овсене каше ima glikemijski indeks 55 (Umeren). Jedna tipična šolja (150 g) ima glikemijsko opterećenje 54.7; na 100 g glikemijsko opterećenje je 36.5.
Да ли је Овсене каше погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Овсене каше ima srednji glikemijski indeks (55). Prikladno umereno, idealno uz proteine ili masti; alternativa sa nižim opterećenjem je Бадемово брашно.
Koji oblik Јечам ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Јечам u ovoj bazi, јечмена пилaв ima najniže glikemijsko opterećenje (7 na 100 g).
Proveri Овсене каше u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
