перла јечам
Nizak GI
GL 40 po šolja (200 g) · GL 20 na 100 g
- Nizak glikemijski indeks
- Visok ukupan sadržaj ugljenih hidrata
перла јечам ima glikemijski indeks 25, niži od običnog Јечам (50). Jedna šolja (200 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 40.
Ažurirano 4. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 11 na 100 g Nudi superioran proteinski profil i manju gustinu ugljenih hidrata u poređenju sa bisernim ječmom.
Кувана киноа - GL 35 na 100 g Obezbeđuje veći sadržaj minerala i povoljniji odgovor šećera u krvi od rafinisanog ječma.
гречка - GL 1 na 100 g Drastično smanjuje glikemijsko opterećenje i unos ugljenih hidrata, što ga čini idealnim za upravljanje insulinskom rezistencijom.
фино сецкани карфиол
Oblici Јечам
- GI 50 · GL 12 na 100 g
Јечам - GI 28 · GL 7 na 100 g pilaf
јечмена пилaв - GI 28 · GL 7.9 na 100 g refined
јечам (цело зрно, кувано) - kuvani ječamGI 28 · GL 8 na 100 g cooked
- GI 28 · GL 8 na 100 g overnight
јечам натопљен преко ноћи - GI 35 · GL 17 na 100 g roti
јечмена лепиња - GI 28 · GL 21 na 100 g roasted
печена јечмена зрна - +4 još
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
перла јечам je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 supena kašika | 12 g | 2.4 |
| 1 šolja | 200 g | 40 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 352 kcal |
| Угљени хидрати | 77.7 g |
| Шећери (укупно) | 0.8 g |
| Природни | 0.8 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 15.6 g |
| Растворљива | 3 g |
| Нерастворљива | 12.6 g |
| Протеини | 9.9 g |
| Масти | 1.2 g |
| Засићене | 0.2 g |
| Незасићене | 1 g |
| Натријум | 9 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Nizak glikemijski indeks
- Odličan sadržaj vlakana
- Visok ukupan sadržaj ugljenih hidrata
- Veće glikemijsko opterećenje po porciji
Alergeni
Рецепти са састојком: перла јечам
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс перла јечам?
перла јечам ima glikemijski indeks 25 (Nizak). Jedna šolja (200 g) ima glikemijsko opterećenje 40; na 100 g glikemijsko opterećenje je 20.
Да ли је перла јечам погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
перла јечам има низак гликемијски индекс (25), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Јечам ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Јечам u ovoj bazi, јечмена пилaв ima najniže glikemijsko opterećenje (7 na 100 g).
Proveri перла јечам u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
