јечам (цело зрно, кувано)
Nizak GI
GL 11.9 po tipična šolja (150 g) · GL 7.9 na 100 g
- низак гликемијски индекс
- садржи глутен
јечам (цело зрно, кувано) ima glikemijski indeks 28, niži od običnog Јечам (50). Jedna tipična šolja (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 11.9.
Ažurirano 21. 10. 2025. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Oblici Јечам
- GI 50 · GL 12 na 100 g
Јечам - GI 28 · GL 7 na 100 g pilaf
јечмена пилaв - kuvani ječamGI 28 · GL 8 na 100 g cooked
- GI 28 · GL 8 na 100 g overnight
јечам натопљен преко ноћи - GI 35 · GL 17 na 100 g roti
јечмена лепиња - GI 25 · GL 20 na 100 g pearl
перла јечам - GI 28 · GL 21 na 100 g roasted
печена јечмена зрна - +4 još
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
јечам (цело зрно, кувано) je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 123 kcal |
| Угљени хидрати | 28.2 g |
| Шећери (укупно) | 0.3 g |
| Природни | 0.3 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 3.8 g |
| Растворљива | 1.5 g |
| Нерастворљива | 2.3 g |
| Протеини | 2.3 g |
| Масти | 0.4 g |
| Засићене | 0.1 g |
| Незасићене | 0.3 g |
| Натријум | 3 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- низак гликемијски индекс
- умерено гликемијско оптерећење
- извор влакана
- садржи глутен
- мање протеина него неке друге житарице
- умерена количина влакана
Alergeni
Рецепти са састојком: јечам (цело зрно, кувано)
-
Rižoto od geršle sa sporo pečenim paradajzom i svežim začinskim biljem 65 min · 13 sastojaka · srednje -
Rižoto od geršle sa piletinom i divljim pečurkama 60 min · 13 sastojaka · srednje -
Čorba od pečuraka i geršle sa niskim glikemijskim indeksom 70 min · 12 sastojaka · srednje -
Salata od pečene muskatne tikve i geršle sa balzamiko dresingom 45 min · 14 sastojaka · srednje
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс јечам (цело зрно, кувано)?
јечам (цело зрно, кувано) ima glikemijski indeks 28 (Nizak). Jedna tipična šolja (150 g) ima glikemijsko opterećenje 11.9; na 100 g glikemijsko opterećenje je 7.9.
Да ли је јечам (цело зрно, кувано) погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
јечам (цело зрно, кувано) има низак гликемијски индекс (28), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Јечам ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Јечам u ovoj bazi, јечмена пилaв ima najniže glikemijsko opterećenje (7 na 100 g).
Proveri јечам (цело зрно, кувано) u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
