Купус
Nizak GI
GL 0.2 po komad (23 g) · GL 1 na 100 g
- Veoma nizak glikemijski indeks
- Niska gustina proteina
Купус ima glikemijski indeks 10 (Nizak). Jedna komad (23 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.2.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #169975 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Oblici Купус
- bareni crveni kupusGI 15 · GL 1 na 100 g redboiled
- bareni kupusGI 15 · GL 1 na 100 g boiled
- grilovani kupusGI 10 · GL 1 na 100 g grilled
- GI 20 · GL 1 na 100 g miso soup
Miso supa sa kupusom - Salata od kupusa sa sirćetomGI 10 · GL 1 na 100 g vinegar salad
- GI 10 · GL 1 na 100 g white
бели купус - GI 10 · GL 1 na 100 g purple
љубичасти купус
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Купус je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 15 g | 0.2 |
| 1 leaf, medium | 23 g | 0.2 |
| 1 leaf, large | 33 g | 0.3 |
| 1 cup, shredded | 70 g | 0.7 |
| 1 cup, chopped | 89 g | 0.9 |
| 1 head, small (about 4-1/2" dia) | 714 g | 7.1 |
| 1 head, medium (about 5-3/4" dia) | 908 g | 9.1 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 25 kcal |
| Угљени хидрати | 5.8 g |
| Шећери (укупно) | 3.2 g |
| Природни | 3.2 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 2.5 g |
| Растворљива | 0.75 g |
| Нерастворљива | 1.75 g |
| Протеини | 1.3 g |
| Масти | 0.1 g |
| Засићене | 0.03 g |
| Незасићене | 0.02 g |
| Натријум | 18 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Veoma nizak glikemijski indeks
- Odličan odnos vlakana i kalorija
- Visok sadržaj vode za hidrataciju
- Niska gustina proteina
- Ograničena raznovrsnost mikronutrijenata u poređenju sa lisnatim povrćem
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Купус
-
Bigos — Poljski lovački paprikaš 150 min · 10 sastojaka · srednje -
Fårikål niskog GI: Norveško nacionalno jelo, prilagođeno za stabilan šećer u krvi 150 min · 15 sastojaka · srednje -
Kupus dinstan na puteru sa niskim glikemijskim indeksom 25 min · 5 sastojaka · lako -
Vok sa širataki rezancima, piletinom i povrćem (low-carb) 30 min · 11 sastojaka · lako -
Zelena boginja salata sa niskim glikemijskim indeksom i proteinskim čipsom 15 min · 15 sastojaka · lako
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Купус?
Купус ima glikemijski indeks 10 (Nizak). Jedna komad (23 g) ima glikemijsko opterećenje 0.2; na 100 g glikemijsko opterećenje je 1.
Да ли је Купус погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Купус има низак гликемијски индекс (10), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Купус ima najniže glikemijsko opterećenje?
Купус ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Купус u ovoj bazi (1 na 100 g).
Proveri Купус u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
