црвена купус
Nizak GI
GL 4.4 po komad (839 g) · GL 0.5 na 100 g
- Veoma nisko glikemijsko opterećenje
- Niska gustina proteina
црвена купус ima glikemijski indeks 10, isti kao običan Купус (10). Jedna komad (839 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 4.4.
Ažurirano 13. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #169977 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Oblici Купус
- GI 10 · GL 0.3 na 100 g
Купус - GI 15 · GL 0.8 na 100 g cookedyoung
пржено младо купус - pasirani kupusGI 15 · GL 1 na 100 g mashed
- kuvani crveni kupusGI 15 · GL 1.2 na 100 g redcooked
- GI 15 · GL 1.3 na 100 g roasted
печена купус - pečeni crveni kupusGI 15 · GL 1.4 na 100 g redroasted
- GI 20 · GL 2 na 100 g redpickled
кисели црвени купус - +2 još
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
црвена купус je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 23 g | 0.1 |
| 1 cup, shredded | 70 g | 0.4 |
| 1 cup, chopped | 89 g | 0.5 |
| 1 head, small (4" dia) | 567 g | 3 |
| 1 head, medium (about 5" dia) | 839 g | 4.4 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 31 kcal |
| Угљени хидрати | 7.4 g |
| Шећери (укупно) | 3.8 g |
| Природни | 3.8 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 2.1 g |
| Растворљива | 0.6 g |
| Нерастворљива | 1.5 g |
| Протеини | 1.4 g |
| Масти | 0.2 g |
| Засићене | 0.03 g |
| Незасићене | 0.07 g |
| Натријум | 27 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Veoma nisko glikemijsko opterećenje
- Odličan antioksidativni profil (antocijanini)
- Visok sadržaj vode i vlakana
- Niska gustina proteina
- Ograničen kalorijski doprinos
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс црвена купус?
црвена купус ima glikemijski indeks 10 (Nizak). Jedna komad (839 g) ima glikemijsko opterećenje 4.4; na 100 g glikemijsko opterećenje je 0.5.
Да ли је црвена купус погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
црвена купус има низак гликемијски индекс (10), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Купус ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Купус u ovoj bazi, Купус ima najniže glikemijsko opterećenje (0.3 na 100 g).
Proveri црвена купус u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
