Turška žemlja
Visok GI
GL 46.8 na značilna kos (120 g) · GL 39 na 100 g
- vir energije
- visok glikemični indeks
Turška žemlja ima glikemični indeks 75, enak kot navadni Bela žemlja (75). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 46.8.
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 16 na 100 g Kruh iz kaljenih žit ima znatno nižji GI 36 in GL 16, kar zagotavlja veliko počasnejši in stabilnejši odziv krvnega sladkorja v primerjavi s turško štručko.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 2 na 100 g To je odlična nizkoglikemična alternativa z GI 25 in GL 2, ki bo imela minimalen vpliv na vašo raven glukoze v krvi.
cvetačni kruh - GL 14 na 100 g Laneni kruh je hranljiva zamenjava z veliko nižjim GL 14, ki pomaga preprečevati nenadne skoke glukoze, povezane s štručkami iz rafiniranih žit.
Laneni kruh
Oblike Bela žemlja
- Bela žemljaGI 75 · GL 38 na 100 g
- beljakovinska štručkaGI 45 · GL 14 na 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 na 100 g oat seed
ovseni kruh z semeni - GI 50 · GL 20 na 100 g fitness
Fitnes trikotni kruhek - GI 50 · GL 20 na 100 g wholegraham
polnozrnata pšenična rolica s bučnimi semeni - GI 50 · GL 24 na 100 g graham
Graham žemlja - Mini Kornspitz štručkaGI 50 · GL 24 na 100 g kornspitz
- +9 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Turška žemlja je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 270 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 52 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3 g |
| Naravni | 1 g |
| Dodani | 2 g |
| Vlaknine | 2.5 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.8 g |
| Beljakovine | 8 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 2 g |
| Natrij | 500 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- vir energije
- nizka vsebnost nasičenih maščob
- visok glikemični indeks
- nizka vsebnost vlaknin
- zmerno predelan
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Turška žemlja?
Turška žemlja ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 46.8; na 100 g je glikemična obremenitev 39.
Ali je Turška žemlja primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Turška žemlja ima visok glikemični indeks (75) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je kaljeni polnozrnati kruh.
Katera oblika Bela žemlja ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Bela žemlja v tej bazi ima beljakovinska štručka najnižjo glikemično obremenitev (14 na 100 g).
Preverite Turška žemlja v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
