Graham žemlja
Nizek GI
GL 12 na kos (50 g) · GL 24 na 100 g
- Zmerna vsebnost vlaknin
- Visoka glikemična obremenitev na porcijo
Graham žemlja ima glikemični indeks 50, nižji kot navadni Bela žemlja (75). Ena kos (50 g) doda glikemično obremenitev 12.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 16 na 100 g Klijanje zmanjšuje vsebnost antinutrientov in znižuje glikemični odziv v primerjavi z običajnimi graham žemljicami.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 1.5 na 100 g Praktično odpravi glikemično obremenitev z nadomestitvijo žit z visoko vsebnostjo škroba z zdravimi maščobami in vlakninami.
Brezglutenski laneni kruh
Oblike Bela žemlja
- Bela žemljaGI 75 · GL 38 na 100 g
- beljakovinska štručkaGI 45 · GL 14 na 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 na 100 g oat seed
ovseni kruh z semeni - GI 50 · GL 20 na 100 g fitness
Fitnes trikotni kruhek - GI 50 · GL 20 na 100 g wholegraham
polnozrnata pšenična rolica s bučnimi semeni - Mini Kornspitz štručkaGI 50 · GL 24 na 100 g kornspitz
- Rola s paradižnikovo omakoGI 75 · GL 30 na 100 g savory
- +9 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Graham žemlja je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 medium roll | 50 g | 12 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 250 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 48 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.5 g |
| Naravni | 2.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 5.5 g |
| Topne | 1.7 g |
| Netopne | 3.9 g |
| Beljakovine | 9 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 2.1 g |
| Natrij | 450 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zmerna vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost nasičenih maščob
- Minimalna stopnja obdelave
- Visoka glikemična obremenitev na porcijo
- Visoka vsebnost natrija
- Osnova iz rafinirane moke
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Graham žemlja?
Graham žemlja ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena kos (50 g) ima glikemično obremenitev 12; na 100 g je glikemična obremenitev 24.
Ali je Graham žemlja primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Graham žemlja ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Bela žemlja ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Bela žemlja v tej bazi ima beljakovinska štručka najnižjo glikemično obremenitev (14 na 100 g).
Preverite Graham žemlja v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
