Bela žemlja
Visok GI
GL 38 na 100 g
- Nizka vsebnost maščob
- Visok glikemični indeks in obremenitev
Bela žemlja ima glikemični indeks 75 (Visok).
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 172795 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 16 na 100 g Kruh iz kaljenih žit nudi poznato teksturo in uporabo, hkrati pa znatno zniža glikemično obremenitev z 38 na 16.
kaljeni polnozrnati kruh - Domači laneni mafiniGL 1.5 na 100 g Ta mafin ima veliko manjši glikemični vpliv (GL 1) v primerjavi s štručko, zato je boljša izbira za stabilnost krvnega sladkorja.
Oblike Bela žemlja
- beljakovinska štručkaGI 45 · GL 14 na 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 na 100 g oat seed
ovseni kruh z semeni - GI 50 · GL 20 na 100 g fitness
Fitnes trikotni kruhek - GI 50 · GL 20 na 100 g wholegraham
polnozrnata pšenična rolica s bučnimi semeni - GI 50 · GL 24 na 100 g graham
Graham žemlja - Mini Kornspitz štručkaGI 50 · GL 24 na 100 g kornspitz
- Rola s paradižnikovo omakoGI 75 · GL 30 na 100 g savory
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Bela žemlja je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 270 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 50 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4 g |
| Naravni | 3 g |
| Dodani | 1 g |
| Vlaknine | 2.5 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.7 g |
| Beljakovine | 8 g |
| Maščobe | 3 g |
| Nasičene | 0.7 g |
| Nenasičene | 2.3 g |
| Natrij | 500 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka vsebnost maščob
- Vir hitre energije
- Visok glikemični indeks in obremenitev
- Nizka vsebnost vlaknin
- Zmerno predelano
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Bela žemlja?
Bela žemlja ima glikemični indeks 75 (Visok) in glikemično obremenitev 38 na 100 g.
Ali je Bela žemlja primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Bela žemlja ima visok glikemični indeks (75) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je kaljeni polnozrnati kruh.
Katera oblika Bela žemlja ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Bela žemlja v tej bazi ima beljakovinska štručka najnižjo glikemično obremenitev (14 na 100 g).
Preverite Bela žemlja v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
