tradicionalni rženi kruh
Nizek GI
GL 6.3 na značilna rezina (30 g) · GL 21 na 100 g
- visoka vsebnost vlaknin
- zmeren vnos natrija
tradicionalni rženi kruh ima glikemični indeks 50, enak kot navadni Polno rženi kruh (50). Ena značilna rezina (30 g) doda glikemično obremenitev 6.3.
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1.5 na 100 g Ima znatno nižjo glikemično obremenitev in višjo vsebnost zdravih maščob v primerjavi z rženim kruhom.
Brezglutenski laneni kruh - GL 16 na 100 g Stročnice zagotavljajo boljše razmerje med beljakovinami in ogljikovimi hidrati ter počasnejše in bolj stabilno sproščanje sladkorja v krvi kot ržena zrna.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 14 na 100 g Ta živila praktično ne vsebujejo ogljikovih hidratov in zagotavljajo odlične esencialne maščobne kisline ter vlaknine, ne da bi pri tem zvišala raven inzulina.
chia kruh
Oblike Polno rženi kruh
- GI 50 · GL 20 na 100 g
Polno rženi kruh - GI 45 · GL 14 na 100 g sourdoughflaxseed
ržen kisli kruh s lanenimi semeni - GI 50 · GL 20 na 100 g sugar free
100% rženi kruh (pumpernickel slog) - Borodinski kruhGI 50 · GL 20 na 100 g borodinsky
- Danski rženi kruhGI 50 · GL 20 na 100 g danish
- GI 50 · GL 20 na 100 g whole
Polno rženi kruh (100% polno ržena moka) - GI 50 · GL 20 na 100 g with walnuts
ržen kruh z orehi - +5 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
tradicionalni rženi kruh je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 210 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 41 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3 g |
| Naravni | 3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 8 g |
| Topne | 2.4 g |
| Netopne | 5.6 g |
| Beljakovine | 6 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 2.1 g |
| Natrij | 500 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- visoka vsebnost vlaknin
- nižji glikemični indeks kot beli kruh
- vsebuje polnozrnate žitarice
- zmeren vnos natrija
- predelan žitni izdelek
- vsebuje nekaj naravnih sladkorjev
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks tradicionalni rženi kruh?
tradicionalni rženi kruh ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena značilna rezina (30 g) ima glikemično obremenitev 6.3; na 100 g je glikemična obremenitev 21.
Ali je tradicionalni rženi kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
tradicionalni rženi kruh ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Polno rženi kruh ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Polno rženi kruh v tej bazi ima ržen kisli kruh s lanenimi semeni najnižjo glikemično obremenitev (14 na 100 g).
Preverite tradicionalni rženi kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
