ržen kruh z orehi
Nizek GI
GL 6 na značilna rezina (30 g) · GL 20 na 100 g
- visoka vsebnost vlaknin
- relativno visoka glikemična obremenitev
ržen kruh z orehi ima glikemični indeks 50, enak kot navadni Polno rženi kruh (50). Ena značilna rezina (30 g) doda glikemično obremenitev 6.
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 14 na 100 g To je neposredna alternativa kruhu, ki zniža glikemično obremenitev z 20 na 14, hkrati pa ohranja podobno kulinarično izkušnjo.
chia kruh - GL 1 na 100 g Ti izdelki zagotavljajo znatno manjši glikemični vpliv (GL 1 v primerjavi z 20) in služijo kot funkcionalen nadomestek kruha z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za sendviče ali popečen kruh.
pečeni cvetačni krožniki
Oblike Polno rženi kruh
- GI 50 · GL 20 na 100 g
Polno rženi kruh - GI 45 · GL 14 na 100 g sourdoughflaxseed
ržen kisli kruh s lanenimi semeni - GI 50 · GL 20 na 100 g sugar free
100% rženi kruh (pumpernickel slog) - Borodinski kruhGI 50 · GL 20 na 100 g borodinsky
- Danski rženi kruhGI 50 · GL 20 na 100 g danish
- GI 50 · GL 20 na 100 g whole
Polno rženi kruh (100% polno ržena moka) - GI 50 · GL 20 na 100 g without yeast
Rženi kruh brez kvasa - +5 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
ržen kruh z orehi je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 250 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 40 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 1 g |
| Vlaknine | 6 g |
| Topne | 1.8 g |
| Netopne | 4.2 g |
| Beljakovine | 8 g |
| Maščobe | 7 g |
| Nasičene | 0.8 g |
| Nenasičene | 5.5 g |
| Natrij | 450 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- visoka vsebnost vlaknin
- nizka raven nasičenih maščob
- srednji glikemični indeks
- relativno visoka glikemična obremenitev
- dodani sladkor
- relativno visoka vsebnost natrija
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks ržen kruh z orehi?
ržen kruh z orehi ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena značilna rezina (30 g) ima glikemično obremenitev 6; na 100 g je glikemična obremenitev 20.
Ali je ržen kruh z orehi primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
ržen kruh z orehi ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Polno rženi kruh ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Polno rženi kruh v tej bazi ima ržen kisli kruh s lanenimi semeni najnižjo glikemično obremenitev (14 na 100 g).
Preverite ržen kruh z orehi v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
