Sončnični kruh
Srednji GI
GL 25 na 100 g
- Vsebuje koristne nenasičene maščobe iz sončničnih semen
- Visoka glikemična obremenitev na porcijo
Sončnični kruh ima glikemični indeks 60, nižji kot navadni Beli kruh (75).
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 14 na 100 g Ima znatno nižjo glikemično obremenitev in višjo vsebnost omega-3 maščobnih kislin, zato je idealen za občutljivost na inzulin.
Laneni kruh - GL 1 na 100 g Znatno nižja vsebnost ogljikovih hidratov in glikemična obremenitev, zaradi česar je idealen za obvladovanje inzulinske rezistence.
Mandljeva moka - GL 16 na 100 g Kaljenje zmanjša vsebnost antinutrientov in zniža glikemični odziv, kar zagotavlja bolj stabilen profil krvnega sladkorja kot običajen sončnični kruh.
kaljeni polnozrnati kruh
Oblike Beli kruh
- GI 75 · GL 37 na 100 g
Beli kruh - GI 15 · GL 1.2 na 100 g keto
Keto kruh - GI 25 · GL 3 na 100 g seededlow sodium
Nizkokarbni kruh s semeni - Kruh Putka ProBodyGI 35 · GL 5 na 100 g znamka: probody
- GI 35 · GL 5 na 100 g znamka: carbonaut
Kruhni rez Carbonaut - GI 35 · GL 6 na 100 g high protein
Proteinski kruh - pečena jajca s kruhomGI 55 · GL 10 na 100 g egg bake
- +67 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Sončnični kruh je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 270 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 41 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 1 g |
| Vlaknine | 5 g |
| Topne | 1.5 g |
| Netopne | 3.5 g |
| Beljakovine | 9 g |
| Maščobe | 7 g |
| Nasičene | 1 g |
| Nenasičene | 5 g |
| Natrij | 500 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje koristne nenasičene maščobe iz sončničnih semen
- Zagotavlja zmeren vir prehranskih vlaknin
- Relativno nizka stopnja industrijske predelave
- Visoka glikemična obremenitev na porcijo
- Pomembna vsebnost ogljikovih hidratov iz rafinirane moke
- Zmerne ravni natrija prispevajo k tveganju za bolezni srca in ožilja
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Sončnični kruh?
Sončnični kruh ima glikemični indeks 60 (Zmeren) in glikemično obremenitev 25 na 100 g.
Ali je Sončnični kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Sončnični kruh ima srednji glikemični indeks (60). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Laneni kruh.
Katera oblika Beli kruh ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Beli kruh v tej bazi ima Keto kruh najnižjo glikemično obremenitev (1.2 na 100 g).
Preverite Sončnični kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
