Rženi kruh z bučnimi semeni
Nizek GI
GL 6 na značilna rezina (30 g) · GL 20 na 100 g
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Visok glikemični obremenitev (20)
Rženi kruh z bučnimi semeni ima glikemični indeks 50, enak kot navadni Polno rženi kruh (50). Ena značilna rezina (30 g) doda glikemično obremenitev 6.
Posodobljeno 3. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 16 na 100 g Kaljenje žit zmanjša vsebnost antinutrientov in zagotavlja nižji glikemični odziv v primerjavi z običajnim rženim kruhom.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 1.5 na 100 g Ta možnost vsebuje bistveno manj ogljikovih hidratov in več zdravih maščob, kar zmanjšuje vpliv na raven glukoze v krvi.
Brezglutenski laneni kruh - GL 10 na 100 g Postopek fermentacije pri kvašenem testu dodatno zniža glikemični indeks, ajda pa nudi večjo vsebnost mineralov in prebiotičnih vlaknin.
ajdov starter
Oblike Polno rženi kruh
- GI 50 · GL 20 na 100 g
Polno rženi kruh - GI 45 · GL 14 na 100 g sourdoughflaxseed
ržen kisli kruh s lanenimi semeni - GI 50 · GL 20 na 100 g sugar free
100% rženi kruh (pumpernickel slog) - Borodinski kruhGI 50 · GL 20 na 100 g borodinsky
- Danski rženi kruhGI 50 · GL 20 na 100 g danish
- GI 50 · GL 20 na 100 g whole
Polno rženi kruh (100% polno ržena moka) - GI 50 · GL 20 na 100 g with walnuts
ržen kruh z orehi - +5 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Rženi kruh z bučnimi semeni je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 240 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 41 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.5 g |
| Naravni | 2.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 7 g |
| Topne | 2.1 g |
| Netopne | 4.9 g |
| Beljakovine | 7 g |
| Maščobe | 5 g |
| Nasičene | 0.7 g |
| Nenasičene | 4 g |
| Natrij | 450 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Nizek glikemični indeks (50)
- Vsebuje zdrave maščobe iz semen
- Visok glikemični obremenitev (20)
- Zmerna vsebnost natrija
- Zmerna gostota ogljikovih hidratov
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Rženi kruh z bučnimi semeni?
Rženi kruh z bučnimi semeni ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena značilna rezina (30 g) ima glikemično obremenitev 6; na 100 g je glikemična obremenitev 20.
Ali je Rženi kruh z bučnimi semeni primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Rženi kruh z bučnimi semeni ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Polno rženi kruh ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Polno rženi kruh v tej bazi ima ržen kisli kruh s lanenimi semeni najnižjo glikemično obremenitev (14 na 100 g).
Preverite Rženi kruh z bučnimi semeni v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
