rumen krompir
Srednji GI
GL 12 na značilna kos (120 g) · GL 10 na 100 g
- Dobra vsebnost vode
- Zmeren glikemični indeks
rumen krompir ima glikemični indeks 58, nižji kot navadni Krompir (78). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 12.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Ima bistveno manjši glikemični vpliv in vsebnost ogljikovih hidratov v primerjavi s krompirjem.
Cvetača - GL 3 na 100 g Zagotavlja podoben občutek v ustih kot krompir, vendar z veliko nižjo glikemično obremenitvijo in višjo vsebnostjo vlaknin.
Gomoljna zelena - Listi redkveGL 1 na 100 g Je odličen nizkohidratni nadomestek, ki dobro vpija okuse, ne da bi povzročil dvig krvnega sladkorja.
Oblike Krompir
- GI 78 · GL 13.7 na 100 g
Krompir - vijolični krompirGI 45 · GL 9 na 100 g purple
- GI 58 · GL 10 na 100 g new
Baby krompir - GI 65 · GL 10 na 100 g canned
Konzerviran krompir - Krompir z olupkomGI 60 · GL 10 na 100 g with skin
- Mladi krompirGI 57 · GL 10 na 100 g young
- Olupljen krompirGI 60 · GL 10 na 100 g peeled
- +28 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
rumen krompir je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 77 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 17.5 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.8 g |
| Naravni | 0.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.2 g |
| Topne | 0.7 g |
| Netopne | 1.5 g |
| Beljakovine | 2 g |
| Maščobe | 0.1 g |
| Nasičene | 0.03 g |
| Nenasičene | 0.01 g |
| Natrij | 6 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dobra vsebnost vode
- Naravna polnovredna hrana
- Nizka vsebnost maščob
- Zmeren glikemični indeks
- Visoka vsebnost škroba
- Možnost hitrega dviga glukoze
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks rumen krompir?
rumen krompir ima glikemični indeks 58 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 12; na 100 g je glikemična obremenitev 10.
Ali je rumen krompir primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
rumen krompir ima srednji glikemični indeks (58). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Cvetača.
Katera oblika Krompir ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Krompir v tej bazi ima vijolični krompir najnižjo glikemično obremenitev (9 na 100 g).
Preverite rumen krompir v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
