rjavi riž z dolgim zrnom
Nizek GI
GL 18 na značilna skodelica (150 g) · GL 12 na 100 g
- Nizek glikemični indeks
- Zmerna glikemična obremenitev
rjavi riž z dolgim zrnom ima glikemični indeks 50, nižji kot navadni kuhani beli riž (73). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 18.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 11 na 100 g Ima znatno višjo vsebnost beljakovin in vlaknin, kar vodi do veliko manjšega vpliva na raven sladkorja v krvi.
Kuhana kvinoja - GL 1 na 100 g Ima izjemno nizko vsebnost ogljikovih hidratov in kalorij, zato je idealen za obvladovanje inzulinske rezistence.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 4 na 100 g Ponujajo boljše razmerje med vlakninami in ogljikovimi hidrati ter višjo vsebnost beljakovin, kar ima za posledico veliko nižji glikemični odziv v primerjavi z rjavim rižem.
nepredelane črne leče z ohranjeno lupino semen
Oblike kuhani beli riž
- GI 73 · GL 20 na 100 g
kuhani beli riž - GI 54 · GL 12 na 100 g wholebrown
kaljeni polnozrnati rjavi riž - GI 50 · GL 12 na 100 g browncooked
polnozrnati rjavi riž - Bachelor’s riceGI 73 · GL 20 na 100 g znamka: bachelors
- GI 73 · GL 20 na 100 g steamedwhite
kuhan bel riž - GI 73 · GL 20 na 100 g whitecooked
Kuhan beli riž - Kuhan beli rižGI 73 · GL 20 na 100 g whiteboiled
- +14 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
rjavi riž z dolgim zrnom je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 111 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 23 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.4 g |
| Naravni | 0.4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.8 g |
| Topne | 0.36 g |
| Netopne | 1.44 g |
| Beljakovine | 2.6 g |
| Maščobe | 0.9 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 0.7 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizek glikemični indeks
- Vsebuje naravne netopne vlaknine
- Brez dodanega sladkorja
- Zmerna glikemična obremenitev
- Relativno nizka vsebnost vlaknin
- Žito z visoko vsebnostjo škroba
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: rjavi riž z dolgim zrnom
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks rjavi riž z dolgim zrnom?
rjavi riž z dolgim zrnom ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 18; na 100 g je glikemična obremenitev 12.
Ali je rjavi riž z dolgim zrnom primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
rjavi riž z dolgim zrnom ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika kuhani beli riž ima najnižjo glikemično obremenitev?
rjavi riž z dolgim zrnom ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami kuhani beli riž v tej bazi (12 na 100 g).
Preverite rjavi riž z dolgim zrnom v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
