Kuhan beli riž
Visok GI
GL 31.6 na skodelica (158 g) · GL 20 na 100 g
- Nizka vsebnost maščob
- Visok glikemični indeks in glikemična obremenitev
Kuhan beli riž ima glikemični indeks 73, enak kot navadni kuhani beli riž (73). Ena skodelica (158 g) doda glikemično obremenitev 31.6.
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 168878 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Oblike kuhani beli riž
- GI 73 · GL 20 na 100 g
kuhani beli riž - GI 54 · GL 12 na 100 g wholebrown
kaljeni polnozrnati rjavi riž - GI 50 · GL 12 na 100 g browncooked
polnozrnati rjavi riž - GI 50 · GL 12 na 100 g wholelong grain
rjavi riž z dolgim zrnom - Bachelor’s riceGI 73 · GL 20 na 100 g znamka: bachelors
- GI 73 · GL 20 na 100 g steamedwhite
kuhan bel riž - GI 73 · GL 20 na 100 g whitecooked
Kuhan beli riž - +14 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Kuhan beli riž je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 158 g | 31.6 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 130 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 28.2 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.1 g |
| Naravni | 0.1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 0.4 g |
| Topne | 0.1 g |
| Netopne | 0.3 g |
| Beljakovine | 2.4 g |
| Maščobe | 0.2 g |
| Nasičene | 0.05 g |
| Nenasičene | 0.15 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka vsebnost maščob
- Naravno brez dodanih sladkorjev
- Visok glikemični indeks in glikemična obremenitev
- Zelo nizka vsebnost vlaknin
- Visoko rafinirano/predelano žito
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Kuhan beli riž?
Kuhan beli riž ima glikemični indeks 73 (Visok). Ena skodelica (158 g) ima glikemično obremenitev 31.6; na 100 g je glikemična obremenitev 20.
Ali je Kuhan beli riž primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Kuhan beli riž ima visok glikemični indeks (73) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je Kuhana kvinoja.
Katera oblika kuhani beli riž ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami kuhani beli riž v tej bazi ima kaljeni polnozrnati rjavi riž najnižjo glikemično obremenitev (12 na 100 g).
Preverite Kuhan beli riž v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
