Kuhan beli riž
Visok GI
GL 31.6 na skodelica (158 g) · GL 20 na 100 g
- Malo maščob in nasičenih maščob
- Visok glikemični indeks in glikemična obremenitev
Kuhan beli riž ima glikemični indeks 73, enak kot navadni kuhani beli riž (73). Ena skodelica (158 g) doda glikemično obremenitev 31.6.
Posodobljeno 3. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 11 na 100 g Zagotavlja popoln profil aminokislin in znatno več vlaknin, kar pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi v primerjavi z belim rižem.
Kuhana kvinoja - GL 1 na 100 g Ima izjemno nizko vsebnost ogljikovih hidratov in kalorij, zato je idealen za obvladovanje inzulinske rezistence brez glikemičnega vpliva žit.
drobnosekljan cvetačni ohrovt
Oblike kuhani beli riž
- GI 73 · GL 20 na 100 g
kuhani beli riž - GI 54 · GL 12 na 100 g wholebrown
kaljeni polnozrnati rjavi riž - GI 50 · GL 12 na 100 g browncooked
polnozrnati rjavi riž - GI 50 · GL 12 na 100 g wholelong grain
rjavi riž z dolgim zrnom - Bachelor’s riceGI 73 · GL 20 na 100 g znamka: bachelors
- GI 73 · GL 20 na 100 g steamedwhite
kuhan bel riž - Kuhan beli rižGI 73 · GL 20 na 100 g whiteboiled
- +14 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Kuhan beli riž je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 10 g | 2 |
| 1 skodelica | 158 g | 31.6 |
| 1 serving | 158 g | 31.6 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 130 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 28 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.1 g |
| Naravni | 0.1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 0.4 g |
| Topne | 0.1 g |
| Netopne | 0.3 g |
| Beljakovine | 2.7 g |
| Maščobe | 0.3 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.2 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Malo maščob in nasičenih maščob
- Naravno brez glutena
- Visok glikemični indeks in glikemična obremenitev
- Nizka vsebnost vlaknin in beljakovin
- Možnost hitrega dviga krvnega sladkorja
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Kuhan beli riž?
Kuhan beli riž ima glikemični indeks 73 (Visok). Ena skodelica (158 g) ima glikemično obremenitev 31.6; na 100 g je glikemična obremenitev 20.
Ali je Kuhan beli riž primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Kuhan beli riž ima visok glikemični indeks (73) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je Kuhana kvinoja.
Katera oblika kuhani beli riž ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami kuhani beli riž v tej bazi ima kaljeni polnozrnati rjavi riž najnižjo glikemično obremenitev (12 na 100 g).
Preverite Kuhan beli riž v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
