polnozrnati rjavi riž
Nizek GI
GL 18 na značilna skodelica (150 g) · GL 12 na 100 g
- zmeren glikemični indeks
- zmerna glikemična obremenitev
polnozrnati rjavi riž ima glikemični indeks 50, nižji kot navadni kuhani beli riž (73). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 18.
Posodobljeno 17. okt. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Oblike kuhani beli riž
- GI 73 · GL 20 na 100 g
kuhani beli riž - GI 54 · GL 12 na 100 g wholebrown
kaljeni polnozrnati rjavi riž - GI 50 · GL 12 na 100 g wholelong grain
rjavi riž z dolgim zrnom - Bachelor’s riceGI 73 · GL 20 na 100 g znamka: bachelors
- GI 73 · GL 20 na 100 g steamedwhite
kuhan bel riž - GI 73 · GL 20 na 100 g whitecooked
Kuhan beli riž - Kuhan beli rižGI 73 · GL 20 na 100 g whiteboiled
- +14 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
polnozrnati rjavi riž je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 111 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 23 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.4 g |
| Naravni | 0.4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.8 g |
| Topne | 0.5 g |
| Netopne | 1.3 g |
| Beljakovine | 2.6 g |
| Maščobe | 0.9 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 0.7 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- zmeren glikemični indeks
- nizka vsebnost maščob
- brez dodanih sladkorjev
- zmerna glikemična obremenitev
- nizka vsebnost vlaknin
- omejeni mikronutrienti
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks polnozrnati rjavi riž?
polnozrnati rjavi riž ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 18; na 100 g je glikemična obremenitev 12.
Ali je polnozrnati rjavi riž primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
polnozrnati rjavi riž ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika kuhani beli riž ima najnižjo glikemično obremenitev?
polnozrnati rjavi riž ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami kuhani beli riž v tej bazi (12 na 100 g).
Preverite polnozrnati rjavi riž v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
