Ploščati kruh
Visok GI
GL 40 na 100 g
- Nizka vsebnost maščob
- Visok glikemični indeks in obremenitev
Ploščati kruh ima glikemični indeks 75, enak kot navadni Beli kruh (75).
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- Tortilja iz kaljenega polnozrnatega pšenice ali mešanih žitGL 19 na 100 g Klijanje zmanjša glikemični vpliv in poveča vsebnost vlaknin v primerjavi z običajnim ploščatim kruhom.
- GL 1 na 100 g Vsebuje bistveno manj ogljikovih hidratov in več zdravih maščob, zato je idealen za uravnavanje ravni inzulina.
Mandljeva moka - GL 2.7 na 100 g Lanena semena zagotavljajo veliko količino vlaknin in omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo ublažiti odziv krvnega sladkorja.
lanen zavitek
Oblike Beli kruh
- GI 75 · GL 37 na 100 g
Beli kruh - GI 15 · GL 1.2 na 100 g keto
Keto kruh - GI 25 · GL 3 na 100 g seededlow sodium
Nizkokarbni kruh s semeni - Kruh Putka ProBodyGI 35 · GL 5 na 100 g znamka: probody
- GI 35 · GL 5 na 100 g znamka: carbonaut
Kruhni rez Carbonaut - GI 35 · GL 6 na 100 g high protein
Proteinski kruh - pečena jajca s kruhomGI 55 · GL 10 na 100 g egg bake
- +67 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Ploščati kruh je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 270 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 54 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.5 g |
| Naravni | 1.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.5 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.8 g |
| Beljakovine | 8 g |
| Maščobe | 1.5 g |
| Nasičene | 0.3 g |
| Nenasičene | 1.2 g |
| Natrij | 500 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka vsebnost maščob
- Zagotavlja energijo iz ogljikovih hidratov
- Visok glikemični indeks in obremenitev
- Nizka vsebnost vlaknin
- Zmerno predelana rafinirana moka
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Ploščati kruh?
Ploščati kruh ima glikemični indeks 75 (Visok) in glikemično obremenitev 40 na 100 g.
Ali je Ploščati kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Ploščati kruh ima visok glikemični indeks (75) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je Tortilja iz kaljenega polnozrnatega pšenice ali mešanih žit.
Katera oblika Beli kruh ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Beli kruh v tej bazi ima Keto kruh najnižjo glikemično obremenitev (1.2 na 100 g).
Preverite Ploščati kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
