parjeni koruza
Nizek GI
GL 16.5 na značilna skodelica (150 g) · GL 11 na 100 g
- Dobra vsebnost vode
- Relativno visok glikemični indeks
parjeni koruza ima glikemični indeks 52, enak kot navadni Sladka koruza (52). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 16.5.
Posodobljeno 3. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Ima bistveno nižji glikemični učinek in je veliko boljša za uravnavanje ravni inzulina.
Cvetača - GL 1 na 100 g Zagotavlja večjo sitost in nujna hranila z veliko nižjo glikemično obremenitvijo kot koruza.
Brokoli - GL 0.5 na 100 g Je odlična zelenjavna alternativa z nizkim glikemičnim indeksom, ki pomaga ohranjati stabilno raven sladkorja v krvi.
Bučka
Oblike Sladka koruza
- GI 52 · GL 10 na 100 g
Sladka koruza - Vložena koruzaGI 55 · GL 8 na 100 g pickled
- GI 55 · GL 9 na 100 g canned
Konzervirana koruza - Bela koruzaGI 52 · GL 10 na 100 g white
- GI 52 · GL 10 na 100 g yellow
Rumeni koruz - GI 52 · GL 10 na 100 g frozen
zamrznjena koruza - GI 52 · GL 11 na 100 g grilled
pečena koruza - +5 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
parjeni koruza je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 96 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 21 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4.5 g |
| Naravni | 4.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.7 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.9 g |
| Beljakovine | 3.4 g |
| Maščobe | 1.5 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 1.3 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dobra vsebnost vode
- Vsebuje prehranske vlaknine
- Relativno visok glikemični indeks
- Vsebnost škrobnih ogljikovih hidratov
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks parjeni koruza?
parjeni koruza ima glikemični indeks 52 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 16.5; na 100 g je glikemična obremenitev 11.
Ali je parjeni koruza primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
parjeni koruza ima nizek glikemični indeks (52), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Sladka koruza ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Sladka koruza v tej bazi ima Vložena koruza najnižjo glikemično obremenitev (8 na 100 g).
Preverite parjeni koruza v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
