Rumeni koruz
Nizek GI
GL 15 na značilna skodelica (150 g) · GL 10 na 100 g
- Zmeren vnos vlaknin
- Zmeren glikemični nalaganje
Rumeni koruz ima glikemični indeks 52, enak kot navadni Sladka koruza (52). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 15.
Posodobljeno 19. okt. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Oblike Sladka koruza
- GI 52 · GL 10 na 100 g
Sladka koruza - Vložena koruzaGI 55 · GL 8 na 100 g pickled
- GI 55 · GL 9 na 100 g canned
Konzervirana koruza - Bela koruzaGI 52 · GL 10 na 100 g white
- GI 52 · GL 10 na 100 g frozen
zamrznjena koruza - GI 52 · GL 11 na 100 g steamed
parjeni koruza - GI 52 · GL 11 na 100 g grilled
pečena koruza - +5 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Rumeni koruz je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 86 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 19 g |
| Sladkorji (skupaj) | 6.3 g |
| Naravni | 6.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.7 g |
| Topne | 0.54 g |
| Netopne | 2.16 g |
| Beljakovine | 3.2 g |
| Maščobe | 1.2 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 1 g |
| Natrij | 15 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zmeren vnos vlaknin
- Nizka vsebnost dodanih sladkorjev
- Zmeren glikemični indeks
- Zmeren glikemični nalaganje
- Nizka vsebnost beljakovin
- Predelana rafinirana žita
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Rumeni koruz?
Rumeni koruz ima glikemični indeks 52 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 15; na 100 g je glikemična obremenitev 10.
Ali je Rumeni koruz primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Rumeni koruz ima nizek glikemični indeks (52), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Sladka koruza ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Sladka koruza v tej bazi ima Vložena koruza najnižjo glikemično obremenitev (8 na 100 g).
Preverite Rumeni koruz v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
