Navaden cmok

Navaden cmok

GI 65 · ZmerenGL 25.2 / kos4/10

Srednji GI

65 GI

GL 25.2 na značilna kos (120 g) · GL 21 na 100 g

Logi ocena 4/10

vir beljakovin
visoka glikemična obremenitev

Navaden cmok ima glikemični indeks 65 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 25.2.

Posodobljeno 15. dec. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako

Namesto tega

sladki krompir
GL 10 na 100 g Sweet potatoes have a lower glycemic index and more fiber, which positively affects blood sugar stability.
njoki iz moke čičerike
GL 14 na 100 g Chickpeas provide more protein and fiber, which supports blood sugar control in people with insulin resistance.

Oblike Navaden cmok

Logi · Upravljanje inzulinske rezistence

Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami

Navaden cmok je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.

Nadaljuj na spletu

Hranilne vrednosti (na 100g)

210

Kalorije

32 g

Ogljikovi hidrati

7 g

Beljakovine

5 g

Maščobe

na 100g

Kalorije	210 kcal
Ogljikovi hidrati	32 g
Sladkorji (skupaj)	1.2 g
Naravni	0.7 g
Dodani	0.5 g
Vlaknine	1.5 g
Topne	0.5 g
Netopne	1 g
Beljakovine	7 g
Maščobe	5 g
Nasičene	1.2 g
Nenasičene	2.8 g
Natrij	420 mg

Stopnja predelave

70%

Visoko predelano

Zakaj ta ocena?

vir beljakovin
nizka vsebnost dodanega sladkorja
visoka glikemična obremenitev
visok glikemični indeks
nizka vsebnost vlaknin

Alergeni

Vsebuje: gluten

Lahko vsebuje: jajcamlekosojasezamrakiribearašidioreščkizelenagorčicažveplov dioksid in sulfitivolčji bobmehkužci

Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach

Pogosto zastavljena vprašanja

Kakšen je glikemični indeks Navaden cmok?

Navaden cmok ima glikemični indeks 65 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 25.2; na 100 g je glikemična obremenitev 21.

Ali je Navaden cmok primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?

Navaden cmok ima srednji glikemični indeks (65). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je sladki krompir.

Katera oblika Navaden cmok ima najnižjo glikemično obremenitev?

Med oblikami Navaden cmok v tej bazi ima Kimči in mesni cmok najnižjo glikemično obremenitev (15 na 100 g).

Preverite Navaden cmok v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.

Food diary cheat sheet

Brezplačen PDF — 3 str.

Tvoj tedenski prehranski dnevnik

Beleži obroke, glikemično obremenitev in razpoloženje. Vzorce opaziš v 3 tednih.

Brez neželene pošte. Odjavi se kadarkoli.