Mleko
Nizek GI
GL 5.6 na skodelica (244 g) · GL 2.3 na 100 g
- Dober vir visokokakovostnih beljakovin
- Vsebuje laktozo (mlečni sladkor), ki lahko vpliva na glukozo v krvi
Mleko ima glikemični indeks 47 (Nizek). Ena skodelica (244 g) doda glikemično obremenitev 5.6.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 746782 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Mleko
- GI 30 · GL 1 na 100 g znamka: fairlife
Fairlife mleko - GI 27 · GL 1 na 100 g filtered
Filtrirano mleko - GI 27 · GL 1 na 100 g coffee
Kavna mleko - GI 27 · GL 1 na 100 g sour
kislo mleko - GI 27 · GL 1.3 na 100 g semi skimmed
Mleko 2% - GI 27 · GL 1.3 na 100 g low fat
Mleko z zmanjšano vsebnostjo maščob - GI 27 · GL 1.3 na 100 g full fat
polnomastno mleko
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Mleko je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 čajna žlička | 5 g | 0.1 |
| 1 žlica | 15 g | 0.3 |
| 1 skodelica | 244 g | 5.6 |
| 1 serving | 244 g | 5.6 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 61 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 4.8 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4.8 g |
| Naravni | 4.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Topne | 0 g |
| Netopne | 0 g |
| Beljakovine | 3.2 g |
| Maščobe | 3.3 g |
| Nasičene | 2 g |
| Nenasičene | 1.3 g |
| Natrij | 43 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dober vir visokokakovostnih beljakovin
- Nizka glikemična obremenitev na porcijo
- Zagotavlja nujna mikrohranila, kot sta kalcij in B12
- Vsebuje laktozo (mlečni sladkor), ki lahko vpliva na glukozo v krvi
- Pomanjkanje prehranskih vlaknin za blažitev inzulinskega odziva
- Možnost vnetnega odziva pri občutljivih posameznikih
Alergeni
Recepti s sestavino: Mleko
-
Jabolčni mafini s koruznim zdrobom (prilagodljivi za nizek GI) 45 min · 9 sestavin · enostavno -
Polnozrnat kruhov narastek s hruškami in toplimi začimbami 75 min · 12 sestavin · srednje -
Čia puding z borovnicami z nizkim glikemičnim indeksom 5 min · 3 sestavin · enostavno -
Pastirska pita z nizkim GI in krompirjem carisma 80 min · 18 sestavin · srednje -
Zeleni "power" smuti z nizkim glikemičnim indeksom 5 min · 4 sestavin · enostavno -
Zelenjavno-beljakovinska pita brez testa z nizkim glikemičnim indeksom in vrtno solato 60 min · 17 sestavin · srednje -
Ovseni kosmiči z jabolkom in cimetom z nizkim glikemičnim indeksom 20 min · 4 sestavin · enostavno -
Ovsena kaša iz lomljenih zrn z borovnicami in mandlji 23 min · 4 sestavin · enostavno -
Nizkoglikemični ovseni kosmiči z jagodičevjem čez noč 485 min · 4 sestavin · enostavno -
Juha iz sladkega krompirja in rdeče leče s karijem 35 min · 12 sestavin · srednje
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Mleko?
Mleko ima glikemični indeks 47 (Nizek). Ena skodelica (244 g) ima glikemično obremenitev 5.6; na 100 g je glikemična obremenitev 2.3.
Ali je Mleko primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Mleko ima nizek glikemični indeks (47), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Mleko ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Mleko v tej bazi ima Fairlife mleko najnižjo glikemično obremenitev (1 na 100 g).
Preverite Mleko v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
