Mandlji
Nizek GI
GL 0 na kos (1 g) · GL 1.4 na 100 g
- Približno 21 g beljakovin in 12,5 g vlaknin na 100 g.
- Energijsko bogato: 579 kcal na 100 g, zato ena pest (30 g) vsebuje približno 175 kcal.
Mandlji ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena kos (1 g) doda glikemično obremenitev 0.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 170567 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1.1 na 100 g A tree nut for the same snacking and baking uses, with the most plant omega-3 (ALA) of common nuts.
Orehi - GL 1.1 na 100 g Similar crunch and nutty flavour for snacks, muesli and baking, with a similarly low glycemic load.
Lešniki - GL 4.2 na 100 g A handful-sized snack nut with a little fewer calories per 100 g than almonds.
Pistaciji - GL 0.5 na 100 g A nut-free option for salads, muesli and snacking, with more protein and magnesium per 100 g.
Bučna semena
Oblike Mandlji
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Mandlji je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 almond | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, sliced | 6 g | 0.1 |
| 1 oz (23 almonds) | 28 g | 0.4 |
| 1 cup, sliced | 92 g | 1.3 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 1.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 2 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 579 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 21.6 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4.4 g |
| Naravni | 4.4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 12.5 g |
| Topne | 3.75 g |
| Netopne | 8.75 g |
| Beljakovine | 21.2 g |
| Maščobe | 49.9 g |
| Nasičene | 3.8 g |
| Nenasičene | 43.8 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Približno 21 g beljakovin in 12,5 g vlaknin na 100 g.
- Zelo nizek glikemični indeks: približno 3 na 100 g.
- Bogato z vitaminom E in magnezijem: 100 g pokrije več kot dnevni priporočeni vnos vitamina E.
- Energijsko bogato: 579 kcal na 100 g, zato ena pest (30 g) vsebuje približno 175 kcal.
- Drevesni orešček, eden od pogostih prehranskih alergenov.
- Soljene, dimljene in s čokolado prelite različice vsebujejo dodan natrij ali sladkor.
Alergeni
Recepti s sestavino: Mandlji
-
Marelični hrustljavček z mandlji z nizkim glikemičnim indeksom 35 min · 6 sestavin · enostavno -
Pečena jabolka s cimetom in nadevom iz češenj in mandljev (nizek GI s sladilom brez sladkorja) 70 min · 11 sestavin · enostavno -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 sestavin · enostavno -
Energijske ploščice s sadjem in oreščki z nizkim glikemičnim indeksom 185 min · 10 sestavin · srednje -
Grški jogurt z jagodami in mandlji 3 min · 3 sestavin · enostavno -
Mediteranska solata s stročjim fižolom, praženimi mandlji in feto 35 min · 13 sestavin · enostavno -
Hrustljav stročji fižol z mandlji, limono in česnom 20 min · 8 sestavin · enostavno -
Pest mandljev 1 min · 1 sestavin · enostavno -
Domača mešanica oreščkov z nizkim glikemičnim indeksom 2 min · 4 sestavin · enostavno -
Nizek GI: Rote Grütze s skuto 20 min · 8 sestavin · srednje -
Energijske ploščice z muslijem in nizkim glikemičnim indeksom 40 min · 12 sestavin · enostavno -
Ovsena kaša iz lomljenih zrn z borovnicami in mandlji 23 min · 4 sestavin · enostavno
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Mandlji?
Mandlji ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena kos (1 g) ima glikemično obremenitev 0; na 100 g je glikemična obremenitev 1.4.
Ali je Mandlji primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Mandlji ima nizek glikemični indeks (15), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Mandlji ima najnižjo glikemično obremenitev?
Mandlji ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Mandlji v tej bazi (1.4 na 100 g).
Preverite Mandlji v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
