Kruh
GI 50 · NizekGL 21 / 100 g6/10
Nizek GI
50 GI
GL 21 na 100 g
Logi ocena 6/10
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zmerna vsebnost natrija
Kruh ima glikemični indeks 50, nižji kot navadni Beli kruh (75).
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 16 na 100 g Postopek kaljenja poveča biološko uporabnost hranil in zmanjša glikemični učinek v primerjavi z rafinirano belo moko.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 20 na 100 g Postopek fermentacije in vsebnost rženih vlaknin znatno zmanjšata dvig krvnega sladkorja po obroku.
Rženi kruh z drožmi - GL 1 na 100 g Vsebuje izjemno malo ogljikovih hidratov in veliko zdravih maščob, zato je idealen za obvladovanje inzulinske rezistence.
Mandljeva moka
Oblike Beli kruh
- GI 75 · GL 37 na 100 g
Beli kruh - GI 15 · GL 1.2 na 100 g keto
Keto kruh - GI 25 · GL 3 na 100 g seededlow sodium
Nizkokarbni kruh s semeni - Kruh Putka ProBodyGI 35 · GL 5 na 100 g znamka: probody
- GI 35 · GL 5 na 100 g znamka: carbonaut
Kruhni rez Carbonaut - GI 35 · GL 6 na 100 g high protein
Proteinski kruh - pečena jajca s kruhomGI 55 · GL 10 na 100 g egg bake
- +67 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Kruh je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
230
Kalorije
41 g
Ogljikovi hidrati
7 g
Beljakovine
2.5 g
Maščobe
na 100g
| Kalorije | 230 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 41 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.5 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0.5 g |
| Vlaknine | 7 g |
| Topne | 2.1 g |
| Netopne | 4.9 g |
| Beljakovine | 7 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 2.1 g |
| Natrij | 500 mg |
Stopnja predelave
60%
Zmerna
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zmerna vsebnost beljakovin
- Nižji glikemični indeks kot pri belem kruhu
- Zmerna vsebnost natrija
- Vsebuje nekaj dodanega sladkorja
- Predelano žitno živilo
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Kruh?
Kruh ima glikemični indeks 50 (Nizek) in glikemično obremenitev 21 na 100 g.
Ali je Kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Kruh ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Beli kruh ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Beli kruh v tej bazi ima Keto kruh najnižjo glikemično obremenitev (1.2 na 100 g).
Preverite Kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
