ječmenove biserne žitarice
Nizek GI
GL 40 na skodelica (200 g) · GL 20 na 100 g
- Nizek glikemični indeks
- Visoka skupna vsebnost ogljikovih hidratov
ječmenove biserne žitarice ima glikemični indeks 25, nižji kot navadni Ječmen (50). Ena skodelica (200 g) doda glikemično obremenitev 40.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 11 na 100 g Ponuja boljši profil beljakovin in manjšo gostoto ogljikovih hidratov v primerjavi z ječmenom.
Kuhana kvinoja - GL 35 na 100 g Zagotavlja večjo vsebnost mineralov in ugodnejši odziv krvnega sladkorja kot prečiščen ječmen.
ajdove kaše - GL 1 na 100 g Drastično zmanjša glikemično obremenitev in vnos ogljikovih hidratov, zaradi česar je idealen za obvladovanje inzulinske rezistence.
drobnosekljan cvetačni ohrovt
Oblike Ječmen
- GI 50 · GL 12 na 100 g
Ječmen - GI 28 · GL 7 na 100 g pilaf
ječmenov pilaf - GI 28 · GL 7.9 na 100 g refined
ječmen (cela zrna, kuhan) - GI 28 · GL 8 na 100 g overnight
ječmen namočen čez noč - kuhan ječmenGI 28 · GL 8 na 100 g cooked
- GI 35 · GL 17 na 100 g roti
ječmenov kruh - GI 28 · GL 21 na 100 g roasted
pražen ječmen - +4 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
ječmenove biserne žitarice je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 12 g | 2.4 |
| 1 skodelica | 200 g | 40 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 352 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 77.7 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.8 g |
| Naravni | 0.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 15.6 g |
| Topne | 3 g |
| Netopne | 12.6 g |
| Beljakovine | 9.9 g |
| Maščobe | 1.2 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 1 g |
| Natrij | 9 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizek glikemični indeks
- Odlična vsebnost vlaknin
- Visoka skupna vsebnost ogljikovih hidratov
- Višja glikemična obremenitev na porcijo
Alergeni
Recepti s sestavino: ječmenove biserne žitarice
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks ječmenove biserne žitarice?
ječmenove biserne žitarice ima glikemični indeks 25 (Nizek). Ena skodelica (200 g) ima glikemično obremenitev 40; na 100 g je glikemična obremenitev 20.
Ali je ječmenove biserne žitarice primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
ječmenove biserne žitarice ima nizek glikemični indeks (25), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Ječmen ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Ječmen v tej bazi ima ječmenov pilaf najnižjo glikemično obremenitev (7 na 100 g).
Preverite ječmenove biserne žitarice v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
