ječmen (cela zrna, kuhan)
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Logi skenira vaše obroke, sproti izračunava glikemično obremenitev in natančno prikazuje, kako vsaka sestavina vpliva na vaš sladkor.
Začnite brezplačno →
ječmen (cela zrna, kuhan) ima glikemični indeks 28, kar ga uvršča med živila z nizkim GI. Z glikemično obremenitvijo 9 na 100g ima minimalen vpliv na krvni sladkor.
V primerjavi z drugimi grains se ječmen (cela zrna, kuhan) uvršča med najnižjimi po glikemičnem indeksu.
ječmen (cela zrna, kuhan) je dobra izbira za osebe, ki upravljajo krvni sladkor, inzulinsko rezistenco ali sledijo dieti z nizkim GI.
Logi Ocena: 7/10
Zakaj ta ocena?
- ✓ nizek glikemični indeks
- ✓ zmeren glikemični nalaganje
- ✓ vir vlaknin
- ✗ vsebuje gluten
- ✗ manj beljakovin kot nekatere druge žitarice
- ✗ zmerna količina vlaknin
Stopnja predelave
Hranilne vrednosti (na 100g)
| Kalorije | 123 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 28.2g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.3g |
| Naravni | 0.3g |
| Dodani | 0g |
| Vlaknine | 3.8g |
| Topne | 1.5g |
| Netopne | 2.3g |
| Beljakovine | 2.3g |
| Maščobe | 0.4g |
| Nasičene | 0.1g |
| Nenasičene | 0.3g |
| Natrij | 3mg |
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks ječmen (cela zrna, kuhan)?
ječmen (cela zrna, kuhan) ima glikemični indeks 28, kar ga uvršča med živila z nizkim GI. Z glikemično obremenitvijo 9 na 100g ima minimalen vpliv na krvni sladkor.
Ali je ječmen (cela zrna, kuhan) primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
ječmen (cela zrna, kuhan) ima nizek glikemični indeks (28), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako ječmen (cela zrna, kuhan) vpliva na krvni sladkor?
ječmen (cela zrna, kuhan) ima glikemično obremenitev 9 na 100g, kar kaže na minimalen vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Logi skenira vaše obroke, sproti izračunava glikemično obremenitev in natančno prikazuje, kako vsaka sestavina vpliva na vaš sladkor.
Začnite brezplačno →