kuhan ječmen
GI 28 · NizekGL 8 / 100 g7/10
Nizek GI
28 GI
GL 8 na 100 g
Logi ocena 7/10
- visoka vsebnost vlaknin
- zmerna glikemična obremenitev
kuhan ječmen ima glikemični indeks 28, nižji kot navadni Ječmen (50).
Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Ječmen
- GI 50 · GL 12 na 100 g
Ječmen - GI 28 · GL 7 na 100 g pilaf
ječmenov pilaf - GI 28 · GL 7.9 na 100 g refined
ječmen (cela zrna, kuhan) - GI 28 · GL 8 na 100 g overnight
ječmen namočen čez noč - GI 35 · GL 17 na 100 g roti
ječmenov kruh - GI 25 · GL 20 na 100 g pearl
ječmenove biserne žitarice - GI 28 · GL 21 na 100 g roasted
pražen ječmen - +4 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
kuhan ječmen je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
123
Kalorije
28.2 g
Ogljikovi hidrati
2.3 g
Beljakovine
0.4 g
Maščobe
na 100g
| Kalorije | 123 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 28.2 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.3 g |
| Naravni | 0.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3.8 g |
| Topne | 1.3 g |
| Netopne | 2.5 g |
| Beljakovine | 2.3 g |
| Maščobe | 0.4 g |
| Nasičene | 0.08 g |
| Nenasičene | 0.32 g |
| Natrij | 3 mg |
Stopnja predelave
40%
Zmerna
Zakaj ta ocena?
- visoka vsebnost vlaknin
- nizka vsebnost maščob
- nizek glikemični indeks
- zmerna glikemična obremenitev
- vsebuje gluten
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks kuhan ječmen?
kuhan ječmen ima glikemični indeks 28 (Nizek) in glikemično obremenitev 8 na 100 g.
Ali je kuhan ječmen primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
kuhan ječmen ima nizek glikemični indeks (28), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Ječmen ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Ječmen v tej bazi ima ječmenov pilaf najnižjo glikemično obremenitev (7 na 100 g).
Preverite kuhan ječmen v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
