Subway 30cm sendvičový chlieb
Vysoký GI
GL 44.4 na typická kus (120 g) · GL 37 na 100 g
- Poskytuje energiu z uhľohydrátov
- Vysoký glykemický index a záťaž
Subway 30cm sendvičový chlieb má glykemický index 75, rovnaký ako bežný Biely chlieb (75). Jedna typická kus (120 g) pridá glykemickú záťaž 44.4.
Aktualizované 12. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 2.7 na 100 g Tento wrap ponúka výrazne nižší glykemický vplyv (GI 10, GL 1) v porovnaní s chlebom, čo pomáha predchádzať prudkým výkyvom hladiny cukru v krvi.
Ľanový wrap - GL 16 na 100 g Chlieb z naklíčených zŕn je oveľa vhodnejšou alternatívou pre hladinu cukru v krvi s GI 36 a GL 16, čím poskytuje trvalejšiu energiu.
Kváskový celozrnný chlieb - GL 2 na 100 g Tento zeleninový plochý chlieb je vynikajúcou nízkoglykemickou náhradou (GI 25, GL 2), ktorá zachováva štruktúru sendviča a zároveň výrazne znižuje glykemickú záťaž.
karfiolový plochý chlieb
Formy Biely chlieb
- GI 75 · GL 37 na 100 g
Biely chlieb - GI 15 · GL 1.2 na 100 g keto
Keto chlieb - GI 25 · GL 3 na 100 g seededlow sodium
Nízko sacharidový semienkový chlieb - Chlieb Putka ProBodyGI 35 · GL 5 na 100 g značka: probody
- GI 35 · GL 5 na 100 g značka: carbonaut
Plátok chleba Carbonaut - GI 35 · GL 6 na 100 g high protein
Proteínový chlieb - Zapečené vajcia s chlebomGI 55 · GL 10 na 100 g egg bake
- +67 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Subway 30cm sendvičový chlieb je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 260 kcal |
| Sacharidy | 49 g |
| Cukry (celkom) | 5 g |
| Prirodzené | 1 g |
| Pridané | 4 g |
| Vláknina | 2.5 g |
| Rozpustná | 0.8 g |
| Nerozpustná | 1.8 g |
| Bielkoviny | 8 g |
| Tuky | 3 g |
| Nasýtené | 0.5 g |
| Nenasýtené | 2.5 g |
| Sodík | 500 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Poskytuje energiu z uhľohydrátov
- Obsahuje niektoré bielkoviny
- Vysoký glykemický index a záťaž
- Stredne spracované
- Nízky obsah vlákniny
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Subway 30cm sendvičový chlieb?
Subway 30cm sendvičový chlieb má glykemický index 75 (Vysoký). Jedna typická kus (120 g) má glykemickú záťaž 44.4; na 100 g je glykemická záťaž 37.
Je Subway 30cm sendvičový chlieb vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Subway 30cm sendvičový chlieb má vysoký glykemický index (75) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je Ľanový wrap.
Ktorá forma Biely chlieb má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Biely chlieb v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Keto chlieb (1.2 na 100 g).
Pozrite si Subway 30cm sendvičový chlieb v aplikácii Logi, s vašou porciou.
