Šošovica (varená, nesolená)
Nízky GI
GL 11.5 na šálka (198 g) · GL 5.8 na 100 g
- Nízky glykemický index a záťaž
- Stredný obsah sacharidov
Šošovica (varená, nesolená) má glykemický index 29, vyšší ako bežný Šošovica (21). Jedna šálka (198 g) pridá glykemickú záťaž 11.5.
Aktualizované 3. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 3 na 100 g Ponúkajú oveľa nižší vplyv čistých sacharidov, vďaka čomu sú ideálne na kontrolu hladiny cukru v krvi.
múka z čiernej sóje (celá) - GL 2 na 100 g Obsahujú takmer nulové množstvo čistých sacharidov a poskytujú výhody strukovín bez inzulínovej odozvy.
lupinové fazule - GL 1 na 100 g Klíčenie zlepšuje stráviteľnosť a ďalej znižuje glykemický vplyv v porovnaní s varenou zrelou šošovicou.
klíčky mungo fazule
Formy Šošovica
- GI 21 · GL 12.6 na 100 g
Šošovica - GI 20 · GL 1 na 100 g smoked
údené tofu - GI 22 · GL 4 na 100 g blacksprouted
naklíčená čierna šošovica (varená) - naklíčená šošovicaGI 21 · GL 4 na 100 g soakedsprouted
- GI 25 · GL 4 na 100 g dressing
Šošovicový dresing - GI 28 · GL 4 na 100 g stew
šošovicový guláš so špenátom alebo kelom, minimálne soli - GI 21 · GL 4.2 na 100 g cooked
Varená šošovica - +15 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Šošovica (varená, nesolená) je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 12 g | 0.7 |
| 1 šálka | 198 g | 11.5 |
| 1 serving | 198 g | 11.5 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 116 kcal |
| Sacharidy | 20 g |
| Cukry (celkom) | 1.8 g |
| Prirodzené | 1.8 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 8 g |
| Rozpustná | 2.4 g |
| Nerozpustná | 5.6 g |
| Bielkoviny | 9 g |
| Tuky | 0.4 g |
| Nasýtené | 0.1 g |
| Nenasýtené | 0.3 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízky glykemický index a záťaž
- Vynikajúci zdroj vlákniny
- Dobrý zdroj rastlinných bielkovín
- Stredný obsah sacharidov
- Obsahuje antinutrienty, ako sú lektíny
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Šošovica (varená, nesolená)?
Šošovica (varená, nesolená) má glykemický index 29 (Nízky). Jedna šálka (198 g) má glykemickú záťaž 11.5; na 100 g je glykemická záťaž 5.8.
Je Šošovica (varená, nesolená) vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Šošovica (varená, nesolená) má nízky glykemický index (29), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Šošovica má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Šošovica v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž údené tofu (1 na 100 g).
Pozrite si Šošovica (varená, nesolená) v aplikácii Logi, s vašou porciou.
