Jablko
Nízky GI
GL 9.1 na kus (182 g) · GL 5 na 100 g
- Nízky glykemický index a glykemická nálož
- Obsahuje fruktózu, ktorá ovplyvňuje citlivosť na inzulín
Jablko má glykemický index 36 (Nízky). Jedna kus (182 g) pridá glykemickú záťaž 9.1.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #171688 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 2 na 100 g Obsahuje výrazne menej čistých sacharidov a cukru na porciu ako jablko.
Čerstvé maliny - GL 2 na 100 g Poskytuje lepší pomer vlákniny k cukru, čo vedie k stabilnejšej hladine glukózy.
Černice - GL 1 na 100 g Prakticky neobsahuje žiadny cukor, vďaka čomu je ideálnou voľbou ovocia pri zvládaní inzulínovej rezistencie.
Avokádo
Formy Jablko
- GI 36 · GL 5 na 100 g with cinnamon
Čerstvé jablká nakrájané so škoricou - GI 36 · GL 5 na 100 g red
Červené jablko - GI 36 · GL 5 na 100 g red prince
Červený princ jablko - GI 38 · GL 5 na 100 g gravenstein
Gravensteinské jablko - GI 36 · GL 5 na 100 g champion
Jablko Champion - Jablko EnvyGI 36 · GL 5 na 100 g envy
- GI 36 · GL 5 na 100 g szara reneta
Jablko Gray Renette
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Jablko je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 5.1 |
| 1 cup, slices | 109 g | 5.5 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 6.3 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 7.5 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 9.1 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 11.2 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 12.1 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 52 kcal |
| Sacharidy | 14 g |
| Cukry (celkom) | 10 g |
| Prirodzené | 10 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 2.4 g |
| Rozpustná | 0.84 g |
| Nerozpustná | 1.56 g |
| Bielkoviny | 0.3 g |
| Tuky | 0.2 g |
| Nasýtené | 0.03 g |
| Nenasýtené | 0.17 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízky glykemický index a glykemická nálož
- Dobrý zdroj vlákniny a polyfenolov
- Obsahuje fruktózu, ktorá ovplyvňuje citlivosť na inzulín
- Stredná hustota sacharidov
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s touto surovinou: Jablko
-
Bobuľový a jablkový cobbler s nízkym glykemickým indexom 45 min · 14 ingrediencií · stredná -
Jablkovo-škoricové raňajkové muffiny s nízkym GI (najlepšie s mandľovou múkou) 37 min · 12 ingrediencií · ľahká -
Jablkovo-kukuričné muffiny (s nízkym glykemickým indexom) 45 min · 9 ingrediencií · ľahká -
Jablkové mesiačiky s arašidovým maslom 3 min · 2 ingrediencií · ľahká -
Pečené jablká so škoricou a čerešňovo-mandľovou plnkou (nízkoglykemické, so sladidlom bez cukru) 70 min · 11 ingrediencií · ľahká -
Nízko-GI Bircher müsli s nastrúhaným jablkom a vlašskými orechmi 250 min · 8 ingrediencií · stredná -
Nízko-GI Pečené jablko s orechovo-škoricovou plnkou 45 min · 10 ingrediencií · stredná -
Ovsená kaša s jablkom a škoricou (s nízkym glykemickým indexom) 20 min · 4 ingrediencií · ľahká -
Bylinková bravčová panenka s karamelizovanou jablkovo-balzamikovou redukciou 35 min · 8 ingrediencií · stredná -
Rödkålssallad (švédsky šalát z červenej kapusty s jablkom a semienkami) 15 min · 9 ingrediencií · ľahká -
Jablkovo-brusnicová galetka šetrná k hladine cukru 100 min · 11 ingrediencií · stredná -
Kari polievka zo sladkých zemiakov a červenej šošovice 35 min · 12 ingrediencií · stredná
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Jablko?
Jablko má glykemický index 36 (Nízky). Jedna kus (182 g) má glykemickú záťaž 9.1; na 100 g je glykemická záťaž 5.
Je Jablko vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Jablko má nízky glykemický index (36), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Jablko má najnižšiu glykemickú záťaž?
Jablko má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Jablko v tejto databáze (5 na 100 g).
Pozrite si Jablko v aplikácii Logi, s vašou porciou.
