Čerstvé jahody
Nízky GI
GL 0.3 na kus (12 g) · GL 2.3 na 100 g
- Približne 32 kcal a 2 g vlákniny na 100 g.
- Obsahujú málo bielkovín alebo tukov, takže samy o sebe veľmi nezasýtia.
Čerstvé jahody má glykemický index 40 (Nízky). Jedna kus (12 g) pridá glykemickú záťaž 0.3.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #167762 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 2 na 100 g Another soft red berry for yoghurt, porridge and desserts, with more fibre and a slightly lower glycemic load.
Maliny - GL 1.1 na 100 g Used the same way, fresh or frozen, and bring more fibre per 100 g.
Černice - GL 7.7 na 100 g A berry for the same snacks and breakfasts, easy to find frozen all year.
Čučoriedky - GL 2 na 100 g A tart berry for desserts and smoothies, with much more vitamin C and fibre.
Čierna ríbezľa
Formy Čerstvé jahody
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Čerstvé jahody je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 small (1" dia) | 7 g | 0.2 |
| 1 medium (1-1/4" dia) | 12 g | 0.3 |
| 1 large (1-3/8" dia) | 18 g | 0.4 |
| 1 extra large (1-5/8" dia) | 27 g | 0.6 |
| 1 cup, whole | 144 g | 3.3 |
| 1 NLEA serving | 147 g | 3.4 |
| 1 cup, halves | 152 g | 3.5 |
| 1 cup, sliced | 166 g | 3.8 |
Zobraziť všetky 9 porcie
| 1 cup, pureed | 232 g | 5.3 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 32 kcal |
| Sacharidy | 7.7 g |
| Cukry (celkom) | 4.9 g |
| Prirodzené | 4.9 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 2 g |
| Rozpustná | 0.6 g |
| Nerozpustná | 1.4 g |
| Bielkoviny | 0.7 g |
| Tuky | 0.3 g |
| Nasýtené | 0.02 g |
| Nenasýtené | 0.08 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Približne 32 kcal a 2 g vlákniny na 100 g.
- Bohaté na vitamín C: približne 59 mg na 100 g, čo je viac ako dve tretiny odporúčaného denného príjmu.
- Nízka glykemická nálož, približne 3 na 100 g.
- Obsahujú málo bielkovín alebo tukov, takže samy o sebe veľmi nezasýtia.
- Čerstvé jahody sa pokazia v priebehu niekoľkých dní.
- Sušené jahody sú zvyčajne dosladzované a majú približne desaťkrát viac kalórií ako čerstvé.
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s touto surovinou: Čerstvé jahody
-
Miska s cottage cheese, čerstvými jahodami a vlašskými orechmi (nízky glykemický index) 3 min · 3 ingrediencií · ľahká -
Sviatočná torta z tmavej čokolády šetrná k hladine cukru 42 min · 17 ingrediencií · stredná -
Grécky jogurt s jahodami a mandľami 3 min · 3 ingrediencií · ľahká -
Jednotlivé bobuľové parfait koláčiky s nízkoglykemickými variantmi 15 min · 6 ingrediencií · ľahká -
Nízko-GI Rote Grütze s tvarohom 20 min · 8 ingrediencií · stredná -
Miska s lesným ovocím s nízkym glykemickým indexom 5 min · 3 ingrediencií · ľahká -
Bobuľové parfait s penou z krémového syra a nízkym glykemickým indexom 15 min · 5 ingrediencií · ľahká -
Jahodové palacinky s krémovým syrom vhodné pre hladinu cukru (verzia s nízkym GI) 30 min · 7 ingrediencií · stredná -
Jahodovo-balzamikový sorbet s nízkym glykemickým indexom 405 min · 4 ingrediencií · ľahká -
Jogurtová panna cotta s jahodami a čučoriedkami 255 min · 8 ingrediencií · stredná
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Čerstvé jahody?
Čerstvé jahody má glykemický index 40 (Nízky). Jedna kus (12 g) má glykemickú záťaž 0.3; na 100 g je glykemická záťaž 2.3.
Je Čerstvé jahody vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Čerstvé jahody má nízky glykemický index (40), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Čerstvé jahody má najnižšiu glykemickú záťaž?
Čerstvé jahody má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Čerstvé jahody v tejto databáze (2.3 na 100 g).
Pozrite si Čerstvé jahody v aplikácii Logi, s vašou porciou.
