Černice
Nízky GI
GL 0.8 na šálka (72 g) · GL 1.1 na 100 g
- Veľmi nízka glykemická záťaž: približne 2 na 100 g, s obsahom len 4,9 g cukru.
- Množstvo malých, tvrdých semienok, ktoré môžu byť pre niekoho nepríjemné.
Černice má glykemický index 25 (Nízky). Jedna šálka (72 g) pridá glykemickú záťaž 0.8.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #173946 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 2 na 100 g The closest berry in taste and use, with 6.5 g of fibre and a similar low glycemic load per 100 g.
Maliny - GL 7.7 na 100 g A dark berry for yogurt, porridge and smoothies, sweeter and without the hard seeds; widely sold frozen.
Čučoriedky - GL 2.3 na 100 g A berry for desserts and breakfast with fewer calories (32 kcal per 100 g) and more vitamin C than blackberries.
Čerstvé jahody - GL 2 na 100 g A tart dark berry for sauces and jams, very low in glycemic load and rich in vitamin C.
Čierna ríbezľa
Formy Černice
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Černice je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1/2 cup | 72 g | 0.8 |
| 1 punnet | 125 g | 1.4 |
| 1 cup | 144 g | 1.6 |
| 1 cup, frozen | 151 g | 1.6 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 43 kcal |
| Sacharidy | 9.6 g |
| Cukry (celkom) | 4.9 g |
| Prirodzené | 4.9 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 5.3 g |
| Rozpustná | 2.1 g |
| Nerozpustná | 3.2 g |
| Bielkoviny | 1.4 g |
| Tuky | 0.5 g |
| Nasýtené | 0.01 g |
| Nenasýtené | 0.49 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Veľmi nízka glykemická záťaž: približne 2 na 100 g, s obsahom len 4,9 g cukru.
- 5,3 g vlákniny na 100 g, čo je viac ako vo väčšine druhov ovocia.
- 43 kcal na 100 g, s obsahom vitamínu C (21 mg), vitamínu K a mangánu.
- Množstvo malých, tvrdých semienok, ktoré môžu byť pre niekoho nepríjemné.
- Čerstvé plody sa rýchlo kazia: v chladničke vydržia len 2 až 3 dni.
- Sušené černice sú zvyčajne dosladzované cukrom: obsahujú približne 55 g cukru na 100 g.
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Černice?
Černice má glykemický index 25 (Nízky). Jedna šálka (72 g) má glykemickú záťaž 0.8; na 100 g je glykemická záťaž 1.1.
Je Černice vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Černice má nízky glykemický index (25), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Černice má najnižšiu glykemickú záťaž?
Černice má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Černice v tejto databáze (1.1 na 100 g).
Pozrite si Černice v aplikácii Logi, s vašou porciou.
