Maliny
Nízky GI
GL 0.4 na kus (19 g) · GL 2 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny: 6,5 g na 100 g, čo je jedno z najvyšších množstiev medzi čerstvým ovocím
- Veľmi málo bielkovín: približne 1,2 g na 100 g
Maliny má glykemický index 25 (Nízky). Jedna kus (19 g) pridá glykemickú záťaž 0.4.
Revidované 6. 8. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #2346410 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1.1 na 100 g Blackberries fill the same role in breakfasts, yogurt and desserts, with a similar tart taste and about 43 kcal per 100 g.
Černice - GL 2.3 na 100 g Strawberries, fresh or frozen, work in the same dishes and have about 32 kcal per 100 g.
Čerstvé jahody - GL 7.7 na 100 g Blueberries are an easy swap on oatmeal, yogurt or in baking; they are sweeter and have less fibre (2.4 g per 100 g).
Čučoriedky - GL 3 na 100 g Red currants bring a similar tartness to desserts and sauces, with 4.3 g of fibre per 100 g.
Červené ríbezle
Formy Maliny
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Maliny je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 10 raspberries | 19 g | 0.4 |
| 1/2 cup | 62 g | 1.2 |
| 1 cup | 123 g | 2.5 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 3.4 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 52 kcal |
| Sacharidy | 12 g |
| Cukry (celkom) | 4.4 g |
| Prirodzené | 4.4 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 6.5 g |
| Rozpustná | 2 g |
| Nerozpustná | 4.5 g |
| Bielkoviny | 1.2 g |
| Tuky | 0.7 g |
| Nasýtené | 0.02 g |
| Nenasýtené | 0.65 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny: 6,5 g na 100 g, čo je jedno z najvyšších množstiev medzi čerstvým ovocím
- Nízky obsah cukru na ovocie: približne 4,4 g na 100 g
- Nízky obsah energie: približne 52 kcal na 100 g; šálka (123 g) má približne 64 kcal
- Dobrý zdroj vitamínu C: približne 26 mg na 100 g
- Veľmi málo bielkovín: približne 1,2 g na 100 g
- Čerstvé maliny sú chúlostivé a v chladničke vydržia len 2–3 dni
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s touto surovinou: Maliny
-
Bobuľový a jablkový cobbler s nízkym glykemickým indexom 45 min · 14 ingrediencií · stredná -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 ingrediencií · ľahká -
Jednotlivé bobuľové parfait koláčiky s nízkoglykemickými variantmi 15 min · 6 ingrediencií · ľahká -
Nízko-GI Rote Grütze s tvarohom 20 min · 8 ingrediencií · stredná -
Miska s lesným ovocím s nízkym glykemickým indexom 5 min · 3 ingrediencií · ľahká -
Pošírované hrušky so škoricou a čerstvým bobuľovým ovocím 40 min · 7 ingrediencií · ľahká -
Trojzrnné bobuľové muffiny s limetkou a nízkym glykemickým indexom 33 min · 12 ingrediencií · ľahká -
Nízkoglykemické suflé z tmavej čokolády s čerstvými malinami 40 min · 15 ingrediencií · pokročilý
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Maliny?
Maliny má glykemický index 25 (Nízky). Jedna kus (19 g) má glykemickú záťaž 0.4; na 100 g je glykemická záťaž 2.
Je Maliny vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Maliny má nízky glykemický index (25), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Maliny má najnižšiu glykemickú záťaž?
Maliny má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Maliny v tejto databáze (2 na 100 g).
Pozrite si Maliny v aplikácii Logi, s vašou porciou.
