Čierna cícer
Nízky GI
GL 25.5 na typická šálka (150 g) · GL 17 na 100 g
- Veľmi vysoký obsah vlákniny
- Stredná glykemická záťaž
Čierna cícer má glykemický index 28, rovnaký ako bežný Cícer (28). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 25.5.
Aktualizované 16. 1. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 5.8 na 100 g Lentils have a lower glycemic load and similar high fiber and protein, making them gentler on blood sugar.
Šošovica (varená, nesolená) - GL 1 na 100 g Chia seeds have an extremely low glycemic load, higher soluble fiber, and beneficial fats for insulin resistance.
Chia semienka - GL 2 na 100 g Green peas offer a lower glycemic load and fewer net carbs, supporting better blood sugar control.
Varené zelené fazuľky
Formy Cícer
- GI 28 · GL 8 na 100 g
Cícer - cícerový proteínGI 25 · GL 2 na 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 na 100 g vegetable mash
Rozmixovaný cícer s dusenou neškrobovou zeleninou a čerstvými bylinkami - GI 28 · GL 5 na 100 g salad
Cícerový šalát - GI 28 · GL 6 na 100 g sprouted
Klíčený cícer - Varený cícer, opláchnutýGI 28 · GL 6 na 100 g canned
- GI 35 · GL 7 na 100 g mince
Cícerová náplň - +13 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Čierna cícer je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 364 kcal |
| Sacharidy | 60.9 g |
| Cukry (celkom) | 10.7 g |
| Prirodzené | 10.7 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 17.4 g |
| Rozpustná | 2 g |
| Nerozpustná | 15.4 g |
| Bielkoviny | 20.8 g |
| Tuky | 5.6 g |
| Nasýtené | 0.6 g |
| Nenasýtené | 5 g |
| Sodík | 24 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Veľmi vysoký obsah vlákniny
- Nízky glykemický index
- Vysoký obsah bielkovín
- Stredná glykemická záťaž
- Relatívne vysoký obsah sacharidov
- Stredná kalorická hustota
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Čierna cícer?
Čierna cícer má glykemický index 28 (Nízky). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 25.5; na 100 g je glykemická záťaž 17.
Je Čierna cícer vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Čierna cícer má nízky glykemický index (28), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Cícer má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Cícer v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž cícerový proteín (2 na 100 g).
Pozrite si Čierna cícer v aplikácii Logi, s vašou porciou.
