Biely chlieb rolka
Vysoký GI
GL 13 na kus (38 g) · GL 34.3 na 100 g
- Približne 9 g bielkovín na 100 g, z pšeničnej múky.
- Vyrobené z rafinovanej bielej múky: glykemický index približne 73 a glykemická nálož približne 37 na 100 g.
Biely chlieb rolka má glykemický index 73 (Vysoký). Jedna kus (38 g) pridá glykemickú záťaž 13.
Revidované 6. 8. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #172795 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 23 na 100 g A multigrain roll is used the same way, with more than twice the fibre and a lower glycemic index from whole kernels and seeds.
ovesný a semienkový žemľa - GL 27 na 100 g A rye roll makes the same sandwich with about twice the fibre and a lower glycemic load.
ražový rožok - vysokobielkovinová žemľaGL 14 na 100 g A high-protein roll fills the same role with about twice the protein and far fewer carbohydrates.
- GL 2 na 100 g A low-carb roll replaces the bun with very few digestible carbohydrates.
Nízkosacharidová žemľa
Formy Biely chlieb rolka
- GI 25 · GL 2 na 100 g low carb Nízkosacharidová žemľa
- vysokobielkovinová nízkosacharidová žemľaGI 25 · GL 2 na 100 g high proteinlow carb
- vysokobielkovinová žemľaGI 45 · GL 14 na 100 g high protein
- GI 53 · GL 23 na 100 g multigrain ovesný a semienkový žemľa
- GI 74 · GL 31.6 na 100 g whole
celozrnná žemľa - GI 75 · GL 34 na 100 g fried
Vyprážaná chliebová rolka - GI 75 · GL 37.9 na 100 g gluten free
Bezlepková rolka
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Biely chlieb rolka je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 small dinner roll | 28 g | 9.6 |
| 1 roll | 38 g | 13 |
| 1 burger-size roll | 43 g | 14.8 |
| 1 large roll (kaiser) | 57 g | 19.6 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 277 kcal |
| Sacharidy | 50.2 g |
| Cukry (celkom) | 0.31 g |
| Prirodzené | 0 g |
| Pridané | 0.31 g |
| Vláknina | 3.2 g |
| Rozpustná | 1 g |
| Nerozpustná | 2.2 g |
| Bielkoviny | 8.6 g |
| Tuky | 4.3 g |
| Nasýtené | 0.86 g |
| Nenasýtené | 3.44 g |
| Sodík | 500 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Približne 9 g bielkovín na 100 g, z pšeničnej múky.
- Nízkotučný: približne 4 g na 100 g, z čoho je len malé množstvo nasýtených tukov.
- Vyrobené z rafinovanej bielej múky: glykemický index približne 73 a glykemická nálož približne 37 na 100 g.
- Len približne 3 g vlákniny na 100 g.
- Približne 570 mg sodíka na 100 g (okolo 1,4 g soli).
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Biely chlieb rolka?
Biely chlieb rolka má glykemický index 73 (Vysoký). Jedna kus (38 g) má glykemickú záťaž 13; na 100 g je glykemická záťaž 34.3.
Je Biely chlieb rolka vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Biely chlieb rolka má vysoký glykemický index (73) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je ovesný a semienkový žemľa.
Ktorá forma Biely chlieb rolka má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Biely chlieb rolka v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Nízkosacharidová žemľa (2 na 100 g).
Pozrite si Biely chlieb rolka v aplikácii Logi, s vašou porciou.
