Biely chlieb rolka
Vysoký GI
GL 14.8 na kus (38 g) · GL 39 na 100 g
- Nízky obsah tuku
- Veľmi vysoká glykemická záťaž
Biely chlieb rolka má glykemický index 75 (Vysoký). Jedna kus (38 g) pridá glykemickú záťaž 14.8.
Revidované 6. 8. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #172795 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 29.3 na 100 g Výrazne nižšia glykemická odozva a vyšší obsah vlákniny v porovnaní s bielym chlebom.
chrumkavý celozrnný ražný chlieb - GL 16 na 100 g Proces klíčenia zvyšuje biologickú dostupnosť živín a znižuje glykemický vplyv v porovnaní s rafinovanou bielou múkou.
Kváskový celozrnný chlieb - GL 22 na 100 g Jeho hustá štruktúra a vysoký obsah vlákniny vedú k oveľa pomalšiemu a stabilnejšiemu uvoľňovaniu cukru do krvi.
pumpernickel chlieb
Formy Biely chlieb rolka
- GI 45 · GL 17 na 100 g fitness
Fitness žemle - GI 50 · GL 20 na 100 g brownwith seeds
Tmavá žemľa s semienkami - celozrnná žemľaGI 50 · GL 21 na 100 g whole
- Orechový závinGI 60 · GL 25 na 100 g walnut
- Tekvicová žemľa so semienkamiGI 65 · GL 29 na 100 g pumpkin seed
- Tvarohová žemľa s čokoládovými kúskamiGI 65 · GL 31 na 100 g chocolatequark
- GI 75 · GL 34 na 100 g fried
Vyprážaná chliebová rolka
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Biely chlieb rolka je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 roll | 38 g | 14.8 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 270 kcal |
| Sacharidy | 52 g |
| Cukry (celkom) | 3 g |
| Prirodzené | 2 g |
| Pridané | 1 g |
| Vláknina | 2.5 g |
| Rozpustná | 0.8 g |
| Nerozpustná | 1.8 g |
| Bielkoviny | 8.5 g |
| Tuky | 2.5 g |
| Nasýtené | 0.5 g |
| Nenasýtené | 2 g |
| Sodík | 500 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízky obsah tuku
- Obsahuje určité množstvo bielkovín
- Veľmi vysoká glykemická záťaž
- Základ z rafinovanej bielej múky
- Nízky obsah vlákniny
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Biely chlieb rolka?
Biely chlieb rolka má glykemický index 75 (Vysoký). Jedna kus (38 g) má glykemickú záťaž 14.8; na 100 g je glykemická záťaž 39.
Je Biely chlieb rolka vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Biely chlieb rolka má vysoký glykemický index (75) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je chrumkavý celozrnný ražný chlieb.
Ktorá forma Biely chlieb rolka má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Biely chlieb rolka v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Fitness žemle (17 na 100 g).
Pozrite si Biely chlieb rolka v aplikácii Logi, s vašou porciou.
