ražový rožok
Stredný GI
GL 27 na 100 g
- stredný obsah vlákniny
- stredný obsah sodíka
ražový rožok má glykemický index 58 (Stredný).
Aktualizované 13. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 2.7 na 100 g Tieto krekry ponúkajú výrazne nižší glykemický vplyv (GI 10, GL 2) v porovnaní s ražným rožkom, čo z nich robí oveľa lepšiu voľbu pre stabilitu hladiny cukru v krvi.
ľanové krekry - GL 1 na 100 g S veľmi nízkym GL 1 poskytujú tieto placky rastlinnú alternatívu, ktorá spôsobí oveľa menší nárast glukózy ako ražný rožok.
Pečené karfiolové plátky - GL 14 na 100 g Tento chlieb poskytuje zmysluplné zníženie glykemickej záťaže (GL 14 oproti 27), pričom stále slúži ako náhrada chleba k vášmu jedlu.
Chia semienkový chlieb
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
ražový rožok je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 230 kcal |
| Sacharidy | 46 g |
| Cukry (celkom) | 2.5 g |
| Prirodzené | 2.5 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 6 g |
| Rozpustná | 2 g |
| Nerozpustná | 4 g |
| Bielkoviny | 7.5 g |
| Tuky | 1.5 g |
| Nasýtené | 0.2 g |
| Nenasýtené | 1.3 g |
| Sodík | 500 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- stredný obsah vlákniny
- nižší glykemický index ako biely chlieb
- stredný obsah sodíka
- spracovaný obilný výrobok
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index ražový rožok?
ražový rožok má glykemický index 58 (Stredný) a glykemickú záťaž 27 na 100 g.
Je ražový rožok vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
ražový rožok má stredný glykemický index (58). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je ľanové krekry.
Ako ražový rožok ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
ražový rožok má glykemickú záťaž 27 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si ražový rožok v aplikácii Logi, s vašou porciou.
