Пророщенный овес
Низкий ГИ
ГН 45 на типичная чашка (150 г) · ГН 30 на 100 г
- Хороший источник пищевых волокон, особенно бета-глюкана
- Высокая гликемическая нагрузка (30) на порцию 100 г
У Пророщенный овес гликемический индекс 45, ниже, чем у обычного Овёс (55). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 45.
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 11 на 100 г Он обеспечивает лучший аминокислотный профиль и меньшее общее гликемическое воздействие для контроля уровня сахара в крови.
Варёная киноа - ГН 1 на 100 г Они обладают незначительной гликемической нагрузкой и обеспечивают лучшее чувство сытости и стабилизацию уровня сахара в крови по сравнению с овсяными зернами.
Семена чиа
Формы Овёс
- GI 55 · ГН 36.3 на 100 г
Овёс - GI 58 · ГН 7 на 100 г cooked
Варёные овсяные хлопья - GI 45 · ГН 9 на 100 г idli
Овсяный и чечевичный идли (паровой пирог) - GI 40 · ГН 24 на 100 г naked
Голозёрный овёс - GI 45 · ГН 25.2 на 100 г steel cut
Овсяные хлопья стального реза и семена чиа - овсяные хлопья быстрого приготовленияGI 55 · ГН 33 на 100 г quick
- GI 55 · ГН 33 на 100 г fortified
овсяные хлопья с витаминами группы B - +7 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Пророщенный овес — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 370 kcal |
| Углеводы | 66 g |
| Сахара (всего) | 1 g |
| Природные | 1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 10 g |
| Растворимая | 3 g |
| Нерастворимая | 7 g |
| Белки | 13 g |
| Жиры | 7 g |
| Насыщенные | 1.2 g |
| Ненасыщенные | 5.8 g |
| Натрий | 2 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Хороший источник пищевых волокон, особенно бета-глюкана
- Умеренное содержание белка для зерновых
- Высокая гликемическая нагрузка (30) на порцию 100 г
- Значительное содержание углеводов, влияющее на инсулиновый отклик
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Пророщенный овес?
У Пророщенный овес гликемический индекс 45 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 45; на 100 г гликемическая нагрузка 30.
Подходит ли Пророщенный овес для людей с инсулинорезистентностью?
Пророщенный овес имеет низкий гликемический индекс (45), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Овёс имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Овёс в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Варёные овсяные хлопья (7 на 100 г).
Проверьте Пророщенный овес в приложении Logi с вашей порцией.
