Груши
Низкий ГИ
ГН 8.2 на штука (178 г) · ГН 4.6 на 100 г
- Около 3 г клетчатки на 100 г, около 5,5 г в груше среднего размера (178 г).
- Около 10 г сахара на 100 г, причем фруктозы больше, чем глюкозы.
У Груши гликемический индекс 38 (Низкий). Одна штука (178 г) добавляет гликемическую нагрузку 8.2.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №169118 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 4.2 на 100 г The everyday crisp fruit for snacks, salads and baking, with a similar low glycemic load and slightly fewer calories.
Яблоко - ГН 3 на 100 г A crisp, juicy pear relative for eating fresh or in salads, with 42 kcal and less sugar per 100 g.
Азиатская груша - ГН 2 на 100 г Fruit for yogurt, porridge or desserts with twice the fibre of a pear and less than half the sugar per 100 g.
Малина - ГН 2.3 на 100 г A fresh fruit for snacks and desserts with about half the calories (32 kcal) and half the sugar of a pear per 100 g.
Свежая клубника
Формы Груши
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Груши — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 cup, slices | 140 g | 6.5 |
| 1 small | 148 g | 6.8 |
| 1 cup, cubes | 161 g | 7.4 |
| 1 NLEA serving | 166 g | 7.7 |
| 1 medium | 178 g | 8.2 |
| 1 large | 230 g | 10.6 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 57 kcal |
| Углеводы | 15.23 g |
| Сахара (всего) | 9.75 g |
| Природные | 9.8 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 3.1 g |
| Растворимая | 0.9 g |
| Нерастворимая | 2.2 g |
| Белки | 0.36 g |
| Жиры | 0.14 g |
| Насыщенные | 0.03 g |
| Ненасыщенные | 0.11 g |
| Натрий | 1 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Около 3 г клетчатки на 100 г, около 5,5 г в груше среднего размера (178 г).
- Низкая гликемическая нагрузка: около 6 на 100 г, около 10 для груши среднего размера.
- В основном вода (84%) с 57 ккал на 100 г, поэтому целый фрукт хорошо насыщает при малом количестве калорий.
- Около 10 г сахара на 100 г, причем фруктозы больше, чем глюкозы.
- Богаты сорбитом и избытком фруктозы, поэтому груши считаются фруктами с высоким содержанием FODMAP.
- В консервированном виде в густом сиропе содержит 15 г сахара и 74 ккал на 100 г.
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Груши
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Груши?
У Груши гликемический индекс 38 (Низкий). Одна штука (178 г) имеет гликемическую нагрузку 8.2; на 100 г гликемическая нагрузка 4.6.
Подходит ли Груши для людей с инсулинорезистентностью?
Груши имеет низкий гликемический индекс (38), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Груши имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Груши в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Консервированные груши без добавления сахара (3.4 на 100 г).
Проверьте Груши в приложении Logi с вашей порцией.
