горох
GI 22 · НизкийГН 3 / 100 г8/10
Низкий ГИ
22 GI
ГН 3 на 100 г
Оценка Logi 8/10
- Низкая гликемическая нагрузка и индекс
- Умеренное содержание крахмала
У горох гликемический индекс 22, ниже, чем у обычного Горох (51).
Обновлено 10 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 2 на 100 г Они предлагают гораздо более высокое соотношение белка к углеводам, что делает их более предпочтительными для стабильности уровня сахара в крови.
целые соевые бобы, слегка пропаренные и посыпанные солью - ГН 1 на 100 г Это некрахмалистый овощ со значительно меньшим содержанием углеводов и более низким гликемическим воздействием.
Брокколи - ГН 1 на 100 г Он практически не содержит углеводов и обеспечивает высокую плотность питательных веществ, не влияя на уровень глюкозы в крови.
Шпинат
Формы Горох
- GI 51 · ГН 7 на 100 г
Горох - GI 22 · ГН 4 на 100 г yellowcooked
вареный желтый горох - горошек замороженныйGI 39 · ГН 6 на 100 г frozen
- GI 48 · ГН 6 на 100 г canned
Консервированный горох - GI 45 · ГН 7 на 100 г boiledgreen
Пюре из вареного зеленого горошка с свежими травами и лимонным соком - GI 22 · ГН 13 на 100 г dried
сушёный горох - жареный желтый горохGI 28 · ГН 16.8 на 100 г yellowroasted
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
горох — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
81
Калории
14.5 g
Углеводы
5.4 g
Белки
0.4 g
Жиры
на 100г
| Калории | 81 kcal |
| Углеводы | 14.5 g |
| Сахара (всего) | 5.7 g |
| Природные | 5.7 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 5.1 g |
| Растворимая | 1.7 g |
| Нерастворимая | 3.4 g |
| Белки | 5.4 g |
| Жиры | 0.4 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.3 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
10%
Минимальный
Почему такая оценка?
- Низкая гликемическая нагрузка и индекс
- Хороший источник пищевых волокон и белка
- Умеренное содержание крахмала
- Более высокое содержание сахара по сравнению с некрахмалистыми овощами
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс горох?
У горох гликемический индекс 22 (Низкий) и гликемическая нагрузка 3 на 100 г.
Подходит ли горох для людей с инсулинорезистентностью?
горох имеет низкий гликемический индекс (22), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Горох имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У горох наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Горох в этой базе данных (3 на 100 г).
Проверьте горох в приложении Logi с вашей порцией.
