Горох
Низкий ГИ
ГН 10.2 на чашка (145 г) · ГН 7 на 100 г
- Хорошее содержание клетчатки
- Умеренный гликемический индекс
У Горох гликемический индекс 51 (Низкий). Одна чашка (145 г) добавляет гликемическую нагрузку 10.2.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №170419 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
Формы Горох
- горохGI 22 · ГН 3 на 100 г green
- GI 22 · ГН 4 на 100 г yellowcooked
вареный желтый горох - горошек замороженныйGI 39 · ГН 6 на 100 г frozen
- GI 48 · ГН 6 на 100 г canned
Консервированный горох - GI 45 · ГН 7 на 100 г boiledgreen
Пюре из вареного зеленого горошка с свежими травами и лимонным соком - GI 22 · ГН 13 на 100 г dried
сушёный горох - жареный желтый горохGI 28 · ГН 16.8 на 100 г yellowroasted
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Горох — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чашка | 145 g | 10.2 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 81 kcal |
| Углеводы | 14.5 g |
| Сахара (всего) | 5.7 g |
| Природные | 5.7 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 5.1 g |
| Растворимая | 1.5 g |
| Нерастворимая | 3.6 g |
| Белки | 5.4 g |
| Жиры | 0.4 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.3 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Хорошее содержание клетчатки
- Низкая гликемическая нагрузка
- Умеренный гликемический индекс
- Углеводный профиль с высоким содержанием крахмала
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Горох
-
Курица с грибами и панчеттой на сковороде (низкий гликемический индекс) 40 мин · 10 ингредиентов · средне -
Коттеджный пирог с низким ГИ и картофелем Каризма 80 мин · 18 ингредиентов · средне -
Суп из цукини, горошка и белой фасоли с соусом песто (низкий ГИ) 25 мин · 7 ингредиентов · легко -
Салат со скумбрией, молодым картофелем и водяным крессом с хреном 40 мин · 12 ингредиентов · средне -
Запеченная курица с травами и овощами с низким гликемическим индексом 105 мин · 11 ингредиентов · средне
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Горох?
У Горох гликемический индекс 51 (Низкий). Одна чашка (145 г) имеет гликемическую нагрузку 10.2; на 100 г гликемическая нагрузка 7.
Подходит ли Горох для людей с инсулинорезистентностью?
Горох имеет низкий гликемический индекс (51), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Горох имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Горох в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у горох (3 на 100 г).
Проверьте Горох в приложении Logi с вашей порцией.
