Миндаль
Низкий ГИ
ГН 0 на штука (1 г) · ГН 1.4 на 100 г
- Около 21 г белка и 12,5 г клетчатки на 100 г.
- Высокая энергетическая ценность: 579 ккал на 100 г, поэтому горсть весом 30 г содержит около 175 ккал.
У Миндаль гликемический индекс 15 (Низкий). Одна штука (1 г) добавляет гликемическую нагрузку 0.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №170567 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1.1 на 100 г A tree nut for the same snacking and baking uses, with the most plant omega-3 (ALA) of common nuts.
Грецкие орехи - ГН 1.1 на 100 г Similar crunch and nutty flavour for snacks, muesli and baking, with a similarly low glycemic load.
Фундук - ГН 4.2 на 100 г A handful-sized snack nut with a little fewer calories per 100 g than almonds.
Фисташки - ГН 0.5 на 100 г A nut-free option for salads, muesli and snacking, with more protein and magnesium per 100 g.
Тыквенные семечки
Формы Миндаль
- GI 15 · ГН 2.4 на 100 г roastedchocolate
жареный миндаль с несладким какао-порошком - GI 15 · ГН 2.4 на 100 г salted
Миндаль с небольшим количеством соли, без добавления сахара - Копченый миндальGI 15 · ГН 2.7 на 100 г roastedsmoked
- Миндаль жареный, без добавления масла или солиGI 15 · ГН 3.1 на 100 г roasted
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Миндаль — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 almond | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, sliced | 6 g | 0.1 |
| 1 oz (23 almonds) | 28 g | 0.4 |
| 1 cup, sliced | 92 g | 1.3 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 1.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 2 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 579 kcal |
| Углеводы | 21.6 g |
| Сахара (всего) | 4.4 g |
| Природные | 4.4 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 12.5 g |
| Растворимая | 3.75 g |
| Нерастворимая | 8.75 g |
| Белки | 21.2 g |
| Жиры | 49.9 g |
| Насыщенные | 3.8 g |
| Ненасыщенные | 43.8 g |
| Натрий | 1 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Около 21 г белка и 12,5 г клетчатки на 100 г.
- Очень низкая гликемическая нагрузка: около 3 на 100 г.
- Богаты витамином Е и магнием: 100 г покрывают более суточной нормы потребления витамина Е.
- Высокая энергетическая ценность: 579 ккал на 100 г, поэтому горсть весом 30 г содержит около 175 ккал.
- Древесный орех, один из распространенных пищевых аллергенов.
- Соленые, копченые и покрытые шоколадом варианты содержат больше натрия или сахара.
Аллергены
Рецепты с ингредиентом: Миндаль
-
Абрикосовый крисп с миндалем (низкий ГИ) 35 мин · 6 ингредиентов · легко -
Запеченные яблоки с корицей и начинкой из вишни и миндаля (низкогликемический рецепт с сахарозаменителем) 70 мин · 11 ингредиентов · легко -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 мин · 7 ингредиентов · легко -
Энергетические батончики с фруктами и орехами (низкий ГИ) 185 мин · 10 ингредиентов · средне -
Греческий йогурт с клубникой и миндалем 3 мин · 3 ингредиентов · легко -
Средиземноморский салат из стручковой фасоли с жареным миндалем и фетой 35 мин · 13 ингредиентов · легко -
Хрустящая стручковая фасоль с миндалем, лимоном и чесноком 20 мин · 8 ингредиентов · легко -
Горсть миндаля 1 мин · 1 ингредиентов · легко -
Домашняя смесь орехов и семечек с низким ГИ 2 мин · 4 ингредиентов · легко -
Низкогликемическая Ротэ Грютце с творогом 20 мин · 8 ингредиентов · средне -
Энергетические батончики-мюсли с низким ГИ 40 мин · 12 ингредиентов · легко -
Овсянка из резаного овса с черникой и миндалем 23 мин · 4 ингредиентов · легко
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Миндаль?
У Миндаль гликемический индекс 15 (Низкий). Одна штука (1 г) имеет гликемическую нагрузку 0; на 100 г гликемическая нагрузка 1.4.
Подходит ли Миндаль для людей с инсулинорезистентностью?
Миндаль имеет низкий гликемический индекс (15), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Миндаль имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Миндаль наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Миндаль в этой базе данных (1.4 на 100 г).
Проверьте Миндаль в приложении Logi с вашей порцией.
