Сахарная кукуруза
Низкий ГИ
ГН 8.7 на штука (90 г) · ГН 9.7 на 100 г
- Около 86 ккал на 100 г в сыром виде, умеренный гликемический индекс около 52 и низкая гликемическая нагрузка на 100 г
- Крахмалистый овощ: около 19 г углеводов на 100 г, что в три раза больше, чем в брокколи
У Сахарная кукуруза гликемический индекс 52 (Низкий). Одна штука (90 г) добавляет гликемическую нагрузку 8.7.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав на основе USDA, с помощью ИИ, проверено человеком) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 8 на 100 г Green peas fill the same spot in salads, rice and side dishes, with a similar sweetness and more protein (about 5 g per 100 g).
Зелёный горошек - ГН 0.9 на 100 г Edamame beans work as a kernel-sized topping for salads and bowls, with about 11 g of protein and a lower glycemic load.
целые соевые бобы, слегка пропаренные и посыпанные солью - ГН 1 на 100 г Diced bell pepper brings the same colour and sweetness to salads, salsas and stir-fries at about a third of the calories.
болгарский перец - ГН 0.5 на 100 г Green beans are an easy steamed or grilled side like corn on the cob, at about 31 kcal per 100 g and few carbohydrates.
Зелёная фасоль
Формы Сахарная кукуруза
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Сахарная кукуруза — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.1 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 8.7 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 13.9 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 86 kcal |
| Углеводы | 18.7 g |
| Сахара (всего) | 6.26 g |
| Природные | 6.3 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2 g |
| Растворимая | 0.6 g |
| Нерастворимая | 1.4 g |
| Белки | 3.27 g |
| Жиры | 1.35 g |
| Насыщенные | 0.23 g |
| Ненасыщенные | 1.13 g |
| Натрий | 15 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Около 86 ккал на 100 г в сыром виде, умеренный гликемический индекс около 52 и низкая гликемическая нагрузка на 100 г
- Желтые зерна содержат лютеин и зеаксантин: около 640 мкг на 100 г в сыром виде
- Около 270 мг калия на 100 г
- Крахмалистый овощ: около 19 г углеводов на 100 г, что в три раза больше, чем в брокколи
- Консервированная кукуруза обычно содержит добавленную соль: около 200 мг натрия на 100 г продукта (после слива жидкости) по сравнению с 15 мг в свежей кукурузе
- Мало белка: около 3 г на 100 г
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Сахарная кукуруза
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Сахарная кукуруза?
У Сахарная кукуруза гликемический индекс 52 (Низкий). Одна штука (90 г) имеет гликемическую нагрузку 8.7; на 100 г гликемическая нагрузка 9.7.
Подходит ли Сахарная кукуруза для людей с инсулинорезистентностью?
Сахарная кукуруза имеет низкий гликемический индекс (52), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Сахарная кукуруза имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Сахарная кукуруза в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у консервированная кукуруза (6.4 на 100 г).
Проверьте Сахарная кукуруза в приложении Logi с вашей порцией.
