Сахарная кукуруза
Низкий ГИ
ГН 9 на штука (90 г) · ГН 10 на 100 г
- Хорошее содержание воды
- Умеренная гликемическая нагрузка
У Сахарная кукуруза гликемический индекс 52 (Низкий). Одна штука (90 г) добавляет гликемическую нагрузку 9.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №168538 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Он содержит значительно меньше углеводов и имеет гораздо более низкую гликемическую нагрузку, что делает его идеальным для контроля уровня сахара в крови.
Цветная капуста - ГН 0.5 на 100 г Он обеспечивает схожую текстуру блюд, но при этом оказывает минимальное влияние на уровень инсулина по сравнению с крахмалистым кукурузным продуктом.
Кабачок - ГН 1 на 100 г Он обеспечивает лучшее соотношение клетчатки к углеводам и минимально влияет на уровень инсулина.
Брокколи
Формы Сахарная кукуруза
- Маринованная кукурузаGI 55 · ГН 8 на 100 г pickled
- GI 55 · ГН 9 на 100 г canned
консервированная кукуруза - Белая кукурузаGI 52 · ГН 10 на 100 г white
- GI 52 · ГН 10 на 100 г yellow
Жёлтая кукуруза - GI 52 · ГН 10 на 100 г frozen
Замороженная кукуруза - GI 52 · ГН 11 на 100 г grilled
жареная кукуруза - GI 52 · ГН 11 на 100 г steamed
Приготовленная на пару кукуруза
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Сахарная кукуруза — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.3 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 9 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 14.3 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15.4 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 86 kcal |
| Углеводы | 19 g |
| Сахара (всего) | 6.3 g |
| Природные | 6.3 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2.7 g |
| Растворимая | 0.7 g |
| Нерастворимая | 2 g |
| Белки | 3.2 g |
| Жиры | 1.2 g |
| Насыщенные | 0.2 g |
| Ненасыщенные | 1 g |
| Натрий | 15 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Хорошее содержание воды
- Содержит пищевые волокна
- Низкое содержание жира
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Высокое содержание крахмала
- Потенциал для быстрого скачка сахара в крови
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Сахарная кукуруза
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Сахарная кукуруза?
У Сахарная кукуруза гликемический индекс 52 (Низкий). Одна штука (90 г) имеет гликемическую нагрузку 9; на 100 г гликемическая нагрузка 10.
Подходит ли Сахарная кукуруза для людей с инсулинорезистентностью?
Сахарная кукуруза имеет низкий гликемический индекс (52), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Сахарная кукуруза имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Сахарная кукуруза в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Маринованная кукуруза (8 на 100 г).
Проверьте Сахарная кукуруза в приложении Logi с вашей порцией.
