Porumb fiert la abur
IG scăzut
Încărcătură glicemică 16.5 per cană tipică (150 g) · Încărcătură glicemică 11 la 100 g
- Conținut bun de apă
- Încărcătură glicemică relativ ridicată
Porumb fiert la abur are un indice glicemic de 52, la fel ca Porumb dulce simplu (52). O cană tipică (150 g) adaugă o încărcătură glicemică de 16.5.
Actualizat la 3 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 1 la 100 g Are un impact glicemic semnificativ mai scăzut și este mult mai bun pentru gestionarea nivelului de insulină.
Conopidă - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Oferă o sațietate mai mare și nutrienți esențiali, cu o încărcătură glicemică mult mai mică decât porumbul.
Broccoli - Încărcătură glicemică 0.5 la 100 g Este o alternativă vegetală excelentă, cu indice glicemic scăzut, care ajută la menținerea stabilă a nivelului zahărului din sânge.
Dovlecel
Forme de Porumb dulce
- GI 52 · Încărcătură glicemică 10 la 100 g
Porumb dulce - Porumb muratGI 55 · Încărcătură glicemică 8 la 100 g pickled
- GI 55 · Încărcătură glicemică 9 la 100 g canned
Porumb conservat - Porumb albGI 52 · Încărcătură glicemică 10 la 100 g white
- GI 52 · Încărcătură glicemică 10 la 100 g frozen
Porumb congelat - GI 52 · Încărcătură glicemică 10 la 100 g yellow
Porumb galben - GI 52 · Încărcătură glicemică 11 la 100 g grilled
Porumb la grătar - +5 altele
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Porumb fiert la abur este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 96 kcal |
| Carbohidrați | 21 g |
| Zaharuri (total) | 4.5 g |
| Naturale | 4.5 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 2.7 g |
| Solubile | 0.8 g |
| Insolubile | 1.9 g |
| Proteine | 3.4 g |
| Grăsimi | 1.5 g |
| Saturate | 0.2 g |
| Nesaturate | 1.3 g |
| Sodiu | 1 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut bun de apă
- Conține fibre dietetice
- Încărcătură glicemică relativ ridicată
- Conținut de carbohidrați amidonoși
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Porumb fiert la abur?
Porumb fiert la abur are un indice glicemic de 52 (Scăzut). O cană tipică (150 g) are o încărcătură glicemică de 16.5; la 100 g încărcătura glicemică este 11.
Este Porumb fiert la abur bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Porumb fiert la abur are un indice glicemic scăzut (52), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Porumb dulce are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Porumb dulce din această bază de date, Porumb murat are cea mai mică încărcătură glicemică (8 la 100 g).
Verifică Porumb fiert la abur în aplicația Logi, cu porția ta.
