Orez alb fiert la abur
IG ridicat
Încărcătură glicemică 30 per cană tipică (150 g) · Încărcătură glicemică 20 la 100 g
- Sărac în grăsimi
- Indice glicemic și sarcină ridicate
Orez alb fiert la abur are un indice glicemic de 73, la fel ca Orez alb fiert simplu (73). O cană tipică (150 g) adaugă o încărcătură glicemică de 30.
Actualizat la 12 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 1 la 100 g Orezul de conopidă oferă o reducere masivă a impactului glicemic, cu un GL de 1 față de 20, ceea ce îl face o alternativă excelentă cu conținut scăzut de carbohidrați.
conopidă tocată fin (orez de conopidă) - Încărcătură glicemică 4 la 100 g Lintea oferă semnificativ mai multe fibre și proteine, rezultând un GL mult mai scăzut de 4 față de 20, ceea ce ajută la stabilizarea zahărului din sânge.
Linte brună întreagă - Încărcătură glicemică 10 la 100 g Orezul sălbatic are un IG mai mic de 45 și un GL de 10, oferind un profil de carbohidrați mai complex decât orezul alb.
Orez sălbatic - Încărcătură glicemică 11 la 100 g Quinoa este o cereală densă în nutrienți, cu un IG mai mic de 53 și un GL de 11, oferind o eliberare de energie mai constantă decât orezul alb.
Quinoa fiartă
Forme de Orez alb fiert
- GI 73 · Încărcătură glicemică 20 la 100 g
Orez alb fiert - GI 50 · Încărcătură glicemică 12 la 100 g wholelong grain
Orez brun cu bob lung - GI 50 · Încărcătură glicemică 12 la 100 g browncooked
Orez brun integral - GI 54 · Încărcătură glicemică 12 la 100 g wholebrown
Orez brun integral germinat - Orez „Bachelor’s”GI 73 · Încărcătură glicemică 20 la 100 g brand: bachelors
- GI 73 · Încărcătură glicemică 20 la 100 g white
Orez alb crud - GI 73 · Încărcătură glicemică 20 la 100 g whitecooked
Orez alb fiert - +14 altele
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Orez alb fiert la abur este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 130 kcal |
| Carbohidrați | 28.2 g |
| Zaharuri (total) | 0.1 g |
| Naturale | 0.1 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 0.4 g |
| Solubile | 0.1 g |
| Insolubile | 0.3 g |
| Proteine | 2.4 g |
| Grăsimi | 0.2 g |
| Saturate | 0.05 g |
| Nesaturate | 0.05 g |
| Sodiu | 1 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Sărac în grăsimi
- Fără gluten
- Indice glicemic și sarcină ridicate
- Conținut scăzut de fibre
- Densitate scăzută de micronutrienți
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Orez alb fiert la abur?
Orez alb fiert la abur are un indice glicemic de 73 (Ridicat). O cană tipică (150 g) are o încărcătură glicemică de 30; la 100 g încărcătura glicemică este 20.
Este Orez alb fiert la abur bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Orez alb fiert la abur are un indice glicemic ridicat (73) și crește rapid glicemia. O alternativă cu încărcătură mai mică este conopidă tocată fin (orez de conopidă).
Ce formă de Orez alb fiert are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Orez alb fiert din această bază de date, Orez brun cu bob lung are cea mai mică încărcătură glicemică (12 la 100 g).
Verifică Orez alb fiert la abur în aplicația Logi, cu porția ta.
