Orez alb fiert
IG ridicat
Încărcătură glicemică 31.6 per cană (158 g) · Încărcătură glicemică 20 la 100 g
- Conținut scăzut de grăsimi și grăsimi saturate
- Indice glicemic și încărcătură glicemică ridicate
Orez alb fiert are un indice glicemic de 73, la fel ca Orez alb fiert simplu (73). O cană (158 g) adaugă o încărcătură glicemică de 31.6.
Actualizat la 3 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 11 la 100 g Oferă un profil complet de aminoacizi și semnificativ mai multe fibre, ceea ce ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge în comparație cu orezul alb.
Quinoa fiartă - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Are un conținut extrem de scăzut de carbohidrați și calorii, fiind ideală pentru gestionarea rezistenței la insulină fără impactul glicemic al cerealelor.
conopidă tocată fin (orez de conopidă)
Forme de Orez alb fiert
- GI 73 · Încărcătură glicemică 20 la 100 g
Orez alb fiert - GI 50 · Încărcătură glicemică 12 la 100 g wholelong grain
Orez brun cu bob lung - GI 50 · Încărcătură glicemică 12 la 100 g browncooked
Orez brun integral - GI 54 · Încărcătură glicemică 12 la 100 g wholebrown
Orez brun integral germinat - Orez „Bachelor’s”GI 73 · Încărcătură glicemică 20 la 100 g brand: bachelors
- GI 73 · Încărcătură glicemică 20 la 100 g white
Orez alb crud - Orez alb fiertGI 73 · Încărcătură glicemică 20 la 100 g whiteboiled
- +14 altele
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Orez alb fiert este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 lingură | 10 g | 2 |
| 1 cană | 158 g | 31.6 |
| 1 serving | 158 g | 31.6 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 130 kcal |
| Carbohidrați | 28 g |
| Zaharuri (total) | 0.1 g |
| Naturale | 0.1 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 0.4 g |
| Solubile | 0.1 g |
| Insolubile | 0.3 g |
| Proteine | 2.7 g |
| Grăsimi | 0.3 g |
| Saturate | 0.1 g |
| Nesaturate | 0.2 g |
| Sodiu | 1 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut scăzut de grăsimi și grăsimi saturate
- Natural fără gluten
- Indice glicemic și încărcătură glicemică ridicate
- Conținut scăzut de fibre și proteine
- Potențial de creștere rapidă a glicemiei
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Orez alb fiert?
Orez alb fiert are un indice glicemic de 73 (Ridicat). O cană (158 g) are o încărcătură glicemică de 31.6; la 100 g încărcătura glicemică este 20.
Este Orez alb fiert bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Orez alb fiert are un indice glicemic ridicat (73) și crește rapid glicemia. O alternativă cu încărcătură mai mică este Quinoa fiartă.
Ce formă de Orez alb fiert are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Orez alb fiert din această bază de date, Orez brun cu bob lung are cea mai mică încărcătură glicemică (12 la 100 g).
Verifică Orez alb fiert în aplicația Logi, cu porția ta.
